Helse og Sykdom
Hvis ideen om slanking umiddelbart forteller opp tankene på alle matvarer du ikke kan ha, er det noen gode nyheter: Ifølge ny forskning er dieting faktisk mer effektiv når du slipper noen vanlige spisedager - og til og med uker - inn i blandingen. Ja, virkelig!
Studien, publisert i International Journal of Obesity, overvåket kostholdet til to grupper overvektige deltakere over 16 uker i en kontrollert setting der de ble gitt alle måltider og snacks. Kostholdet reduserte deltakernes kaloriinntak til to tredjedeler av den anbefalte mengden de måtte trenge for å opprettholde sin vekt - så vi gjetter at det var noen veldig hangry-folk som deltok i denne studien.
Mens den første gruppen opprettholdt den restriktive dietten grundig for hele 16 uker, brøt den andre gruppen sin 16-ukers diett i to ukers trinn.
Med andre ord, ville de følge den strenge dietten i to uker, og deretter ta to Uker av - får lov til å gjenoppta sin normale kaloriinntak. Så var det tilbake til den strenge dietingrutinen i ytterligere to uker etterfulgt av ytterligere to uker av, og så videre, til de nådde 30 uker (for å komme til de samme 16 ukene med slanking som den første gruppen).> Resultatene var interessante - de igjen-igjen-dietere mistet faktisk både mer vekt og mer fett enn de strenge diettene. Selv om begge gruppene fikk litt vekt tilbake etter studien, fikk de igjen, igjen-dieters, tilbake et gjennomsnitt på 17 pounds mindre enn dieters som stakk på restriktiv diett. Med andre ord, de intermitterende dieters var bedre å holde vekten av etter studien.
Forskere mener årsaken til dette skyldes at man avbryter en diett med "hvileperioder" (eller dagene når du tar pauser fra slanking) forhindrer stoffskiftet til å senkes som et resultat av å spise mindre kalorier.
Så, for all del, nyt en juksedag nå og da - men husk hva du spiser bør være en del av en livslang sunn livsstil . "Balance is everything!
", 3, [[