Anbefalte daglige kalorier for eldre menn og kvinner

De fleste menn og kvinner har en tendens til å gå opp i vekt ettersom de blir eldre fordi kroppen metabolisme bremser med alderen. Selv om trening hjelper fordi det bygger muskelvev - som øker stoffskiftet, i henhold til Weight Watchers nettsted - vil du sannsynligvis trenge å senke kaloriinntaket ditt hvis du vil fortsette å ha samme klærstørrelse.

Mer Moves, Flere kalorier

Vektvedlikehold handler om å balansere aktivitetsnivået med kaloriinntaket. Jo mer aktiv du er, jo mer kalorier du kan spise. Hvis du er en kvinnelig sofa potet over 50 år, anbefaler National Institutes of Health Senior Health nettstedet at du ikke bør spise mer enn 1600 kalorier om dagen. Spark aktivitetsnivået ditt opp til moderat aktivt, og kaloriene dine kan gå opp til 1800. Gå like mye som tre eller flere miles om dagen med et kraftig klipp, og du kan kanskje ta inn 2000 til 2 200 kalorier om dagen uten å gå ned i vekt. Menn - som vanligvis har større rammer og mer muskelmasse - er tillatt 2000 til 2 200 for lav aktivitet, 2 200 til 2 400 for moderat aktivitet og 2 400 til 2 800 for den aktive livsstilen.