Har Flaxseeds hjelp med vekttap?

Kosttilskudd linfrø inneholder ingen stimulanter eller urte ingredienser og kan være nyttig for vekttap. Linfrø er relativt lav i kalorier og gir gunstige næringsstoffer, som omega-3 fettsyrer og fiber, som kan bidra til å fremme vekttap. Du vil imidlertid ikke gå ned i vekt med mindre du forbruker en diett med lavt kaloriinnhold i forbindelse med linfrø. Rådfør deg med en lege før du begynner en diett eller ved hjelp av kosttilskudd.

Calories

Linfrø kan hjelpe til med vekttap fordi det er en kalorimat. Hver 1 spiseskje som serverer denne maten inneholder bare 55 kalorier. Denne mengden er mye lavere enn linfrøolje gir 120 kalorier per 1 spiseskje. Hvis du er aktiv, kan du forbrenne kaloriene i linfrø relativt raskt. En 10-minutters økt med svømmetur eller 5 minutters hoppe skulle brenne 55 kalorier.

Fettinnhold

Flaxseed er moderat rik på sunt kostholdsfett, da det inneholder 4,3 gram i hver 1 spiseskje som serverer . Dette kan være gunstig for vekttap fordi umettet fett forbedrer matfett. Sunt fett fremmer også generell helse fordi det hjelper kroppen din å absorbere næringsstoffer og gir energi.

Omega-3 fettsyrer

Flaxseed er en rik kilde til omega-3 fettsyrer, en type fett som kan hjelpe redusere betennelse og fremme hjertes helse. I tillegg kan omega-3 fettsyrer gjøre flaxseed nyttig for vekttap. Ifølge forskning publisert i desember 2007 utgaven av "The American Journal of Clinical Nutrition", kan forbruk av fiskeolje bidra til å redusere kroppsfett, noe som kan hjelpe til med vekttap. (Se Referanser 1 og 5)

Karbohydrater

Selv om karbohydrater gir kroppen din energi, kan lav-karbohydrat dietter være effektive for vekttap. Linfrø kan være et nyttig tillegg til slike dietter, da det bare inneholder 3 gram karbohydrater per 1 spiseskje servering.

Diettfibre

Mens redusert inntak av karbohydrater kan hjelpe til med vekttap, spiser visse karbohydrater som fiber kan forbedre din dieting innsats. Kostfiber er en type karbohydrat som hjelper til med fordøyelsen og kan bidra til å undertrykke appetitten din, noe som gjør det nyttig for slanking. Hver 1 spiseskje servering av linfrø inneholder 2,8 gram kostfiber.

Protein

Linfrø er lite protein, da hver 1 spiseskje servering inneholder 1,8 gram. Selv om du kan finne et høyprotein diett som er vellykket for vekttap, er et økt proteininntak ikke avgjørende for slanking. (Se Referanser 1)

Kalsium

Linfrø er ikke spesielt rik på vitaminer og mineraler, men inneholder kalsium. Kalsium fremmer beinhelse og kan også hjelpe til med vekttap. En studie fra juni 2011-utgaven av "Klinisk ernæring" viste at tilskudd av kalsium og vitamin D fremmet økt kaloriforbrenning og fettforbrenning. Linfrø inneholder ikke vitamin D, så du må kanskje konsumere det med melk eller en annen vitamin D-kilde for å oppleve denne effekten.

, , ] ]