Multivitaminer og vekttap

Den typiske moderne dietten inkluderer bearbeidet, høyt kalori mat. Disse matvarer inneholder ofte få vitaminer og mineraler som kroppen trenger for å holde seg frisk. Å ta et daglig multivitamin gir kroppen din de essensielle næringsstoffene det krever, og kan øke hastigheten på vekttap. Rådfør legen din for å finne ut hvilken type multivitamin som er best for deg.

Betydning

Å spise behandlet, fet mat øker det totale kaloriinntaket og bidrar til vektøkning. Disse matene erstatter ofte fersk frukt og grønnsaker i det typiske moderne kostholdet. Frukt og grønnsaker er en primær kilde til essensielle vitaminer, mineraler og antioksidanter som brukes av kroppen for å opprettholde en sunn vekt og generelle trivsel. Ifølge Verdens helseorganisasjon bidrar lavt frukt og grønnsakinntak til fedme, hjertesykdom, hjerneslag og kreft. Multivitaminer supplerer kostholdet, gir viktige næringsstoffer som fremmer vekttap og holder deg frisk.

Funksjoner

Bestem om du er næringsfattig ved å spore ditt daglige matforbruk. Bruk en online kalkulator som My Pyramid Tracker til å kartlegge inntaket av vitaminer og mineraler. Overvåk mangler i kalsium, jern, B-vitaminer og vitaminer A, C, D, E og K. Å spise mer frukt og grønnsaker øker nivåene av essensielle vitaminer og mineraler. Et multivitamin kosttilskudd kostholdet ditt, slik at du møter dine ernæringsmessige behov.

Effekter av multivitaminer

Flere medisinske studier støtter bruken av daglig multivitaminer for vekttap. Ifølge nettsiden Healthier Life, rapporterte en studie at multivitaminer og kosttilskudd som inneholder krom, vitamin B-6 og vitamin B-12 fremmet vekttap hos overvektige personer. En studie fra 2010 av fedme kinesiske kvinner fant at de som tok daglig multivitamin hadde lavere vekt, fettmasse, kroppsmasseindeks og kolesterolnivå, ifølge Nutra Ingredients nettside. Dette beviset tyder på at et daglig multivitamin hjelper kroppen din til å forbrenne fett og fremmer vekttap.

Betraktninger

Ulike multivitaminformler retter seg mot flere demografiske grupper. Bedrifter produserer spesifikke multivitaminer skreddersydd for menns og kvinners ernæringsmessige behov. Velg et multivitamin som retter seg mot problemområdene dine for å sikre at du mottar de anbefalte daglige verdiene for disse næringsstoffene. Eldre voksne bør ta en formel for eldre som inneholder aldersmessige vitamin- og mineralskonsentrasjoner.

Betraktninger

En daglig multivitamin alene kan ikke forårsake vekttap. For å effektivt gå ned i vekt, må du redusere kaloriinntaket ved å endre kostholdet ditt. Velge komplekse karbohydrater, sunne fettstoffer og magert protein over behandlede, kalori-matvarer. Moderat trening i 30 til 45 minutter på de fleste dager i uken hjelper kroppen din til å brenne fett og produsere magert muskel. Kombinasjonen av kalorirestriksjon, hyppig trening og daglig multivitaminbruk forbedrer vekt og generell helse.