Helse og Sykdom
Navn: Lori H.
LIVESTRONG.COM Brukernavn: loridz
LIVESTRONG.COM Medlem siden: september 2010
STATS:
Alder: 37 år gammel
Høyde: 5 fot 9 inches
Før målinger Vekt: 209 pounds
Kjole /pant Størrelse: 12 til 14 /L til XL
Etter mål Vekt: 155 pounds Kjole /pant Størrelse: 4 til 6 /S til M
1. LIVESTRONG.COM: Hva var du som før du begynte på LIVESTRONG.COM?
Lori: Jeg har aldri slitt meg med å være overvekt før jeg begynte på lovskolen. Jeg jobbet heltid, deltok på skolen på heltid og hadde knapt tid til å sove om natten, for det meste å trene eller spise riktig. Jeg gjorde fattige spise valg. Jeg spiste ute hele tiden med mannen min og gjorde aldri noe øvelse.
2. LIVESTRONG.COM: Hva var din inspirasjon for å gjøre en endring?
Lori: Etter at jeg var ferdig med lovskolen, skjønte jeg Jeg hadde ikke lenger en grunn til å spise dårlig og ikke trene. Jeg ønsket å komme tilbake til mitt gamle selv.
3. LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM deg med å gå ned i vekt?
Lori: LIVESTRONG.COM viste meg hvordan
horrible
min matvaner var. Etter at jeg begynte å spore kaloriene mine i MyPlate, skjønte jeg hvor mange tomme kalorier jeg brukte hver dag fordi jeg ikke visste hva som var i maten min. Jeg ble gulvet med hvor mange kalorier er i ting jeg trodde var bra for meg. Jeg begynte å telle kalorier konsekvent og trente og pundene falt raskt. Jeg begynte å kjøre også, og det var en stor faktor i å endre kroppen min også.
4. LIVESTRONG.COM: Hvem var /er ditt støttesystem?
Lori: Mange mennesker. Min mann var min største støtte. Han fikk også rundt 40 pund mens jeg var i lovskole, men han mistet det ved å spise sunnere og trene igjen. Men alle rundt meg - stadig komplimentere meg, og be om min hemmeligheter til å miste vekt, etc. - hjalp også.
5. LIVESTRONG.COM: Hva er din favoritt måte å trene på?
Lori: Min absolutte favoritt trening er kickboxing klasser. Jeg elsker også å kjøre 5K og 10K løp. Men siden jeg nylig flyttet til Costa Rica, er disse tingene ikke tilgjengelige der jeg bor - eller i det minste har jeg ikke oppdaget dem ennå. Så jeg har gått og løp, og jeg ble med på det lokale treningsstudioet hvor jeg løfter vekter og bruker den elliptiske sykkelen og tredemølle.
6. LIVESTRONG.COM: Hva er din ukentlige treningsplan?
Lori: Jeg gjør en slags trening nesten hver eneste dag. Min mann og jeg tar lange turer eller går om morgenen, og vi trener på treningsstudioet om en time hver dag.
7. LIVESTRONG.COM: Hva er en typisk dag med måltider og snacks?
Lori: Jeg spiser vanligvis to måltider - frokost og middag - og jeg snacker i mellom. Til frokost har jeg vanligvis eggerøre med grønnsaker og toast eller en fruit smoothie. Til middag varierer det. Jeg lager mye grillet fisk fordi jeg kan få den frisk på markedet i byen. Vi spiser også mye ris, svarte bønner og forskjellige typer grønnsaker. Jeg spiser nesten aldri noe stekt, og jeg spiser ikke noe annet kjøtt enn fisk. For snacks, jeg elsker bananer, guacamole med gulrotpinner og en sunn informasjonstekke deig jeg lager med kikærter. Jeg baker også mye og lager forskjellige sunne muffins og brød med alle de lokale veggiene som er så billige her. Jeg spiser ute om to ganger i uken: onsdager for halv pris sushi i byen og lørdager for datoen natt.
8. LIVESTRONG.COM: Hva er rekke kalorier du spiser per dag?
Lori: Mellom 1200 og 2000 per dag, avhengig av humøret mitt, hvor sulten jeg er og øvelsen jeg gjør.
9. LIVESTRONG.COM: Hva er de friske stifter som alltid er på kjøkkenet ditt?
Lori: Siden jeg flyttet til Costa Rica, er kjøkkenet mitt helt annet enn i USA. Kjøkkenet er typisk fylt med mange friske grønnsaker og frukt, inkludert avokado, poteter, løk, courgette, tomater, reddiker, kiwi, ananas, jordbær og druer. Jeg beholder også store beholdere med vann, Coke Zero (min ene vice), appelsinjuice og melk på hånden. Vi har vanligvis en slags ost, ris, svarte bønner og egg fordi vi bruker disse i mange av våre måltider. Mine skap inneholder forskjellige typer tørket bønner, mel, sukker, bakepulver, sjokoladeflis og mye krydder til matlaging. Vi legger også til Chia frø til mange matvarer, så jeg har også en tilførsel av det.
10. LIVESTRONG.COM: Hvordan strategiserer du for måltider?
Lori: Jeg har mer tid på Mine hender i Costa Rica siden jeg ikke jobber, så jeg gjør ikke mye planlegging for måltider. Jeg kjøper bare det jeg trenger på den tiden, så vi gjør mange turer til matbutikken når vi går til og fra byen. Jeg bruker Pinterest ganske mye til å slå opp nye oppskrifter og har oppdaget noen fantastiske måltider, for eksempel falafel burgere og bakte courgetter.
Vi flyttet til Costa Rica av noen grunner: været (jeg kommer fra Michigan), lavere levekostnader og de vakre omgivelsene til natur og dyr. Vi var også på Flight 253 i 2009 da undertøysbomberen prøvde å blåse opp flyet vårt. Helt siden den hendelsen følte vi virkelig ønsket om å nyte livet og ta ingenting for gitt. Vi ville ikke jobbe før vi var døde, og vi vil nyte den dyrebare lille tiden vi har her på jorden.
11. LIVESTRONG.COM: Hva er den største utfordringen du møtte?
Lori : Ikke spiser ute så mye. Jeg liker en fin kveld og måtte unngå det, i det minste i begynnelsen, for å holde orden på å telle kalorier. Nå spiser jeg ut en eller to ganger i uken med mannen min og bestiller hva jeg vil.
12. LIVESTRONG.COM: Hva er din største hemmelighet for suksess som du vil dele med andre?
Lori: You må være strenge med å telle kalorier. Bland opp treningene dine og - mest av alt - ha det gøy!
13. LIVESTRONG.COM: Hva er livet ditt nå?
Lori: Jeg jobber fortsatt mye - vanligvis med en morgen løp og vekter og cardio på treningsstudioet. Jeg er pensjonert, så jeg trenger ikke å være på en streng plan som jeg var før. Også å spise sunt ble så mye lettere når jeg flyttet til Costa Rica fordi frukt og grønnsaker er lett tilgjengelige. Jeg teller ikke kalorier for mye nå, siden jeg har en bedre forståelse av hva som er i mat, men jeg prøver å begrense deler og spise så sunt og fornuftig som mulig.
Hva tror du?
Har du en inspirerende suksesshistorie å dele? Har du brukt LIVESTRONG.COM for å miste vekten? Send oss en e-post på [email protected], og du kan bli omtalt i vårt nyhetsbrev.
Skrevet av: Kelly Ploughe, MS, RD, CSSD er en ernæringsfysiolog og spesialist innen mat og helse. Som en registrert diettist og sertifisert sportsdieter, hjelper Kelly forbrukere å sette helse- og ernæringsforskning i praksis. Hun mener at dietten er i sentrum av et sunt og tilfredsstillende liv, og er dedikert til å hjelpe andre til å være deres beste. Kelly bor i Los Angeles med sin mann og deres bulldog, Sunny. Hun er en ivrig løper, vektløfter og CrossFit-entusiast. Bor i SoCal, bruker Kelly mesteparten av hennes fritid, spiser ute med venner og går på musikk konserter. Følg Kelly på Twitter og på Instagram.
, , ] ]