Helse og Sykdom
Spis regelmessig i løpet av dagen for å holde stoffskiftet ditt. Selv om det kan være fristende å sterkt begrense kaloriinntaket ditt for å gå ned i vekt, brenner kroppen din kalorier sakte for å få mest mulig ut av energien den har. Ha en sunn frokost, spis alltid lunsj, og hold små snacks for hånden for å hindre at blodsukker krasjer. Spis protein, som bidrar til å bygge muskelmasse. Fordi muskler brenner mer kalorier enn fett, kan lean protein lunsjer hjelpe deg med å brenne flere kalorier totalt.
Arbeid i små perioder med trening hele dagen for å få hjertefrekvensen opp og brenne mer kalorier . Stå opp og gå rundt når det er mulig; du brenner mer kalorier mens du står enn å sitte. Mellom klassene må du ikke spasere rolig gjennom hallen; i stedet, ta opp tempoet og gå fort. Gå en tur eller en jogge rundt campus til lunsj, og ta et par gange lunges mens du går. Hvis du kjører til skolen, park så langt unna som mulig og ta trappene i stedet for heisen.
Slå deg ned i en mulighet til å trene ved å planlegge motstandstrening i dagen. "Forbes" magasinet anbefaler å jobbe i små øvelser som får hjerterytmen din oppe. Arbeid armene dine ved å plassere håndflatene på kanten av stolen din og hold kroppen din over setet. Stram abs og hold dem for å styrke magen, gjentatt så ofte som mulig. Arbeid bena ved å gjøre benløfter og tåløft.
Lag små, fidgety bevegelser selv når du setter deg ned. Ifølge Dr. James Levine i en artikkel for "New York Times", brenner folk som beveger seg mer om fidgeting, pacing og andre ubevisste aktiviteter, mer kalorier enn de som ikke gjør det. Når du må sitte i klassene på skolen, oppveie de negative effektene av å sitte ved å gjøre en innsats for å bevege seg mer. Bøy over for å knytte skoene dine, hoppe på beina, eller stå opp for å skjerpe blyanten din. Ved å gjøre det kan du brenne flere kalorier.
, , ] ]