Heidi Klum Diet

Hvis du er fan av modellen Heidi Klum, kan du være misunnelig over hennes tilsynelatende enkle vekttap etter graviditet. Innen to måneder etter å føde sin sønn, gikk Henry, Heidi på banen i Victoria Secret Fashion Show. Heidi gjenvunnet sin form med treneren David Kirschs "Ultimate New York Body Plan", som stod på høyt protein, lavt kalorier og daglige treningsøkter.

I de to første ukene av Heidis diett, unngå matvarer som forårsaker oppblåsthet. Meieriprodukter bør være begrenset, så vel som frukt. Etter to uker kan du legge dem tilbake i små mengder og velge fettfrie versjoner. Raffinert karbohydrater er begrenset gjennom kostholdet, men karbohydrater med lavt glykemisk indekslignende frukt, grønnsaker og fullkorn - er tillatt i små mengder etter de første to ukene.

Typer

De fleste av Heidis måltider på Post-baby dietten bestod av magre proteinkilder. Hver morgen vil hun våkne opp og forbruke en protein shake. Et par timer senere, ville hun ha en egg-hvit omelett laget med grønnsaker. Lunsj ville være dagens største måltid. Den besto av magert kjøtt, slik kylling eller kalkun, og en salat. En side av grønnsaker sauteed i litt olivenolje kan også forbrukes til lunsj. Som en matbit mellom lunsj og middag, er et dusin rå nøtter tillatt. Middag er et lite proteinrikt måltid, for eksempel en protein shake eller en kopp bønnechili.

Funksjoner

Hvis du vil følge Heidi Klums kosthold, fjerner du matvarer med høy fett og sukker. Matvarer med høy karbohydrater, for eksempel brød, søtsaker, pasta og stivelsesholdige grønnsaker, er begrenset hvis du planlegger å følge dietten. Kosthold med høyt fett er også eliminert, inkludert fettsnitt av kjøtt og stekt mat.

Siden frukt er begrenset, kan du få mer fiber på spiseplanen ved å legge til et supplement til protein shake. Whey protein og linfrø er eksempler på ingredienser som kan legges til shakes for å øke fiber.

Øvelse

Øvelse er også en del av vekttapsplanen. Heidis treningsrutine etter treningen inkluderte yoga og styrketrening hver morgen og 45 minutter med kardio om ettermiddagen.

Advarsel

Ikke følg Heidi Klum /David Kirsch diettplanen med mindre det er anbefalt av legen din. Dietten er lav i kalorier og svært restriktiv og kan ikke være hensiktsmessig for de fleste.

, , ] ]