Helse og Sykdom
Svømming og aqua jogging er levedyktige alternativer hvis du leter etter øvelser som er lette på leddene. Svømming, uansett om du gjør rolige runder eller trening for et konkurranseslag, som ryggsmerter, brystslag, sommerfugl eller freestyle, krever mer kompetanse enn aqua aerobics, som aqua jogging, og brenner flere kalorier i timen også.
De fire slagene som brukes i konkurransedyktig svømmetur - ryggsmerter, breaststroke, sommerfugl og freestyle - brenner mer kalorier enn noncompetition strokes som sidestroke. Av de fire konkurranseslagene brenner sommerfuglen de fleste kalorier. Den gjennomsnittlige 135 pund svømmer brenner 649 kalorier i timen som gjør dette slag, sammenlignet med 413 kalorier i timen som gjør bakslaget. Jo mer du veier, desto mer brenner du. En 205-pund svømmer brenner 1,024 kalorier i timen som gjør sommerfuglen og 651 kalorier en time med ryggen.
Ikke-konkurrerende svømmeprodukter
Kroppen din brenner hundrevis av kalorier i timen, selv om du ikke trener for konkurranse, om du gjør en av de fire konkurranseslagene, men i et lavere tempo, eller utfører et nytt slag som sidestroke. En 135-pund individuell svømming rolig freestyle omgange brenner ca 413 kalorier i timen. En person med samme vekt svømming casually, uten å gjøre et bestemt slag, brenner om 354 kalorier i timen. En 135-kilo svømmer brenner ca 472 kalorier i timen som gjør sideskjermen.
Aqua Jogging
Aqua jogging gjøres ved jogging i vannet. Kroppen din er vertikal, med bryst, torso og underkropp under vann og skuldrene, nakken og hodet ut av det. Noen aqua joggers velger å bære et flotasjonsbelte rundt midjen, men dette er ikke nødvendig. Bena gjør en joggebevegelse under overflaten. For å unngå å røre bunnen av bassenget, som kan forstyrre joggingbevegelsen, bør den gjøres i dypere vann. Armene forblir fortsatt stille eller beveger seg i en joggingbevegelse. En 135 pund person brenner 472 kalorier i en time med vannjogging og en 205 pund individuelle brannskader 745.
Treading Water
Treading vann deler mange likheter med aqua jogging. Mens du ikke vil bære et flotasjonsbelte, vil kroppen ligge i samme vertikale stilling med bare skuldre, nakke og hode ut av vannet. Armer beveger seg i en scullingbevegelse, åpner og lukker ved brystnivå langs vannoverflaten, mens beina kan gjøre brystslag, dolphin spark, flutter spark, eggbeater spark eller et saks spark. Den gjennomsnittlige 135-kilo svømmer brenner 236 kalorier i timen, treading vann i et rolig tempo, samtidig som intensiteten øker til en rask tempo brenner omtrent 590 kalorier i timen.