Helse og Sykdom
En vertikal mage gastrectomy, en type vekttap kirurgi som reduserer mage størrelse, kan hjelpe deg å miste vekt hvis du er overvektig. Legen din kan anbefale operasjonen hvis kroppsmasseindeksen er 40 eller høyere eller du er overvektig med 100 kg. eller mer. Etter operasjonen består magen av en lang, tynn pose som bare kan holde små mengder mat. Etter kirurgens postoperative instruksjoner, bidrar du til å miste vekten jevnt og trygt.
Følg legenes retningslinjer angående anbefalte matmengder for hvert måltid. Kort etter operasjonen vil posen bare holde omtrent ½ kopp mat. Med tiden kan posen strekke seg til å holde opp til en kopp mat. Å spise mer enn anbefalte mengder kan føre til at mageposen strekker seg for mye, slik at du kan spise for mye.
Begrens deg til tre måltider per dag. Selv om du i utgangspunktet vil spise seks til åtte små måltider per dag mens du tilpasser seg resultatene av bariatrisk kirurgi, ved seks til ni måneder, bør du kunne redusere antall måltider du spiser. Fortsetter å spise hele tiden hele dagen kan føre til vektøkning eller hindre deg i å miste vekt.
Tyg mat sakte under måltider. Å spise for fort kan forårsake dumping syndrom. Hvis du kaster opp eller har diaré, kan du føle deg sulten igjen og kan være mer sannsynlig å overeat.
Spis lekt kjøtt og mat høyt i protein. Disse matene hjelper deg med å gå ned i vekt og kan hjelpe til med å helbrede dine sår, regrow muskler og hud, og forhindre håravfall, ifølge MayoClinic.com.
Begrens eller unngå søtsaker, brus og stekt og fettstoffer. Ikke bare vil disse matvarene øke kaloriinntaket, de kan også føre til dumping syndrom.
Bruk en notatbok eller datamaskin for å lage en matjournal. Skriv typene og mengder mat du spiser hver dag i din journal. Å holde en matbok kan hjelpe deg med å holde fast i kostholdet ditt og identifisere alle matvarer som forårsaker vektøkning eller dumping syndrom.
Tren hver dag i minst 30 minutter. Velg en aerob form for trening, for eksempel sykling, aerobic dans, svømming eller gåing for å forhindre vektøkning.
Tips
Vær oppmerksom på skiltene fra kroppen din. Når du føler deg full, slutte å spise, selv om det fortsatt er mat igjen på tallerkenen din.
Vær tålmodig og ikke forvent å miste alle dine ekstra pounds i løpet av de første månedene etter operasjonen. Medline Plus rapporterer at det kan ta to til tre år å oppnå ditt endelige vekttap etter å ha vertikal ermet gastrectomy.
Ting som trengs
Notatbok
, , ] ]
Vekt styring