Helse og Sykdom
Planen "Eat Right for Your Type", utviklet av Dr. Peter D'Adamo, hjelper enkeltpersoner å spise ordentlig i henhold til deres blodtype. I følge D'Adamo, når du spiser i henhold til blodtypen din, kan du bygge et forsvar mot mange kroniske sykdommer i tillegg til å gå ned i vekt. Som de fleste populære dietter, er det fordeler og ulemper med denne planen. De fleste medisinske, helse- og ernæringseksperter er enige om at det ikke er vitenskapelige bevis som knytter blodtype og matvarene du spiser til optimal helse.
Det grunnleggende
D'Adamo mener at hver blodtypes unike antigenmarkør reagerer på visse matvarer. Hvis man spiser feil mat, kan det føre til en rekke helseproblemer. D'Adamo mener også at magesyrenivået og fordøyelsesenzymer er assosiert med blodtype. Ved å spise mat som er kompatibel med blodtypen din, kan du fordøye og absorbere næringsstoffer mer effektivt. Dette resulterer i optimal helse og vekttap. Hver blodtype har sin egen unike resept på kosthold og mosjon, inkludert anbefalte matvarer og mat /matvaregrupper du kan unngå.
Con: For mye eller for lite av forskjellige næringsstoffer.
Fordi matvalget er så begrenset, vekttap kan forekomme, men å kutte ut viktigste matvaregrupper kan føre til alvorlige næringsmangel. Et bredt utvalg av matvarer og næringsstoffer er nødvendig for optimal helse. Store matvaregrupper er ekskludert for blodtyper A og O. For type O anbefales et kjøttbasert kosthold. Å spise ikke kjøtt kan føre til mineral- og proteinmangel, men å spise for mye kjøtt (i stedet for sunn frukt, grønnsaker og fullkorn) kan øke risikoen for å utvikle visse typer kreft og hjertesykdom, ifølge American Institute for Cancer Research ( AICR) og American Heart Association (AHA). For blodtype A er meieriprodukter begrenset, noe som setter deg i fare for å utvikle en kalsiummangel, noe som bidrar til sprø bensykdom (osteoporose).
Con: It's Complicated and Time-Consuming |
Hvis du gjør det ikke allerede vet blodtypen din, må du finne ut hva det er, og det betyr at du har en blodprøve. Fordi hver blodtype krever veldig forskjellige måltider, kan det være vanskelig og tidkrevende å handle, forberede og tilberede familiemåltider hvis hver eller halvparten av familiemedlemmer har forskjellige blodtyper. For eksempel er blodtype O kjøttbasert, og blodtype A er vegetarisk kosthold. De andre blodtypene er avledet fra disse planene eller en kombinasjon av to forskjellige planer (som med AB). Med slike begrensninger, må du bli kreativ og finne måter å fylle hullene som ikke er tillatt i matvarene eller matvaregruppene.
Pro: Pushes Healthy, Unprocessed Foods -
For blodtype B (et mer sjeldent blod type), oppfordres til et sunt, godt balansert kosthold, og de eneste matvarene som må begrenses er bearbeidede matvarer. Selv for matgruppen "B" anbefales ikke nøtter og frø, og bare små mengder karbohydratrik mat er tillatt. En "pro" for dette og alle andre blodtyper er at de oppfordrer deg til å spise ekte, hel, naturlig mat i stedet for bearbeidet, sukkerholdig og fet mat som kaker, kjeks, chips og desserter. De fleste ernæringseksperter er enige om at å begrense bearbeidet mat er et klokt valg.
Pro: Alle blodtyper skal trene.
Selv om alle blodtyper oppfordres til å trene, er spesifikke treningsanbefalinger igjen basert på blodtype. De med blodtype O bør delta i kraftig aerob trening, mens type A bør holde seg til mer beroligende aktiviteter som yoga og golf. De med blodtype B bør glede seg over aktiviteter som har mentale komponenter, for eksempel fotturer, tennis og svømming, og gruppe AB bør alternere ovenfor. Imidlertid, ifølge American College of Sports Medicine (ACSM) og AHA, bør voksne imidlertid strebe etter å delta i moderat intens kondisjonstrening i 30 minutter, fem dager per uke eller kraftig intens kondisjonstrening i 20 minutter, tre dager per uke OG gjør 8 til 10 styrketreningsøvelser, 8-12 repetisjoner per øvelse, to ganger ukentlig for å opprettholde helsen.
, , ] ]