Helse og Sykdom
Body Balance er et treningsprogram designet for å skape smale, skulpturerte kropper. Den unike strukturen i hver klasse kombinerer treningsflytt fra en rekke treningsmetoder for å produsere synlige resultater. Hovedfokuset på kroppsbalansen er å endre livsstil gjennom gruppeklasser og livsstilsanbefalinger. Disse populære klassene finner sted over hele verden og er tilgjengelige i 80 land.
Kjernegenskaper
Dette treningsprogrammet er hovedsakelig en kombinasjon av Yoga, Tai Chi og Pilates. Gjennom en rekke strekker, beveger seg og utgjør, bruker du kontrollert pust og konsentrasjon for å bygge fleksibilitet og styrke. Kroppsbalanse tar en helhetlig tilnærming til trening som retter seg mot alle større muskelgrupper i kroppen, ledsaget av musikk. Klassene oppdateres hver tredje måned med endringer i musikk og koreografi.
Klassestruktur
Hele treningen foregår på 55 minutter. De første 45 mintene består av enkle, men utfordrende øvelser, etterfulgt av 10 minutter nedkjølings- og meditasjonsøvelser. Den gjennomsnittlige kaloriforbrenningen i hver klasse er 390, og treningsøkten er lav intensitet. Hver klasse begynner med flytende Tai Chi-bevegelser for å varme opp kroppen. Den midterste delen er en rekke yoga- og pilatesekvenser for å styrke og tone samtidig som det øker fleksibiliteten. Til slutt blir de siste 10 minuttene brukt til å meditere og avkjøle kroppen. Deltakerne kan delta i klasser en gang i uken eller opptil tre ganger, etter ønske. I tillegg til disse klassene oppfordres Body Balance-deltakerne til å spise friske og sunne matvarer som frukt og grønnsaker, fullkorn, fettfattig meieri og magre proteiner for å forbedre helse og velvære.
Mens mange mennesker registrerer seg i Body Balance for vekttap, fokuserer programmets hovedmål først og fremst på fleksibilitet, styrke og redusert stress. Vekttap kan forekomme, men er ikke et hovedmål for programmet. Som nevnt brenner en 55-minutters seksjon ca 390 kalorier. Til sammenligning vil en 155 pund person som går et middels tempo på fire miles i timen brenne omtrent 330 kalorier i samme tid. Andre treningsprogrammer, inkludert mer kraftige aktiviteter, kan føre til større vekttap enn kroppsbalanse.
Total vekttap
Body Balance har resultater som inkluderer økende kjernestyrke og brennende kalorier. Imidlertid eksisterer dette programmet ikke hovedsakelig som et vekttapsprogram, og når det går tre timer i uka, vil det kun resultere i et omtrentlig tap på en tredjedel av et pund hver uke. alle andre ting er like. Kaloriene som brennes i hver økt, er sammenlignbare med moderat gang eller lignende aktivitet. Body Balance eksisterer primært for å forbedre velvære gjennom trening og meditasjon. Hvis ditt primære mål er å forbedre din generelle helse og administrere stressnivå, kan Body Balance være et godt valg. Men hvis ditt hovedmål er vekttap, vil du oppleve større resultater gjennom kraftig aktivitet som ikke er inkludert i dette programmet.