T-Bone biff kalorier

Porsjonskontroll spiller en sentral rolle i håndteringen av dine daglige kalorier, og storfekjøtt er ikke noe unntak. American Heart Association anbefaler å konsumere ikke mer enn 6 gram magert kjøtt, fisk eller fjørfe per dag. Magert storfekjøtt er rik på protein av høy kvalitet og inneholder essensielle næringsstoffer, for eksempel jern, sink og B-vitaminer. I de riktige mengdene kan magert oksekjøtt passe inn i et sunt kosthold uten å bekymre deg for å tilsette overflødige kalorier. andre kutt. T-bein-biffen er et ømt snitt hentet fra den korte lenden på baksiden av storfe. Selv om ideen om å ha et stort saftig stykke biff kan virke pirrende, er det bedre å kontrollere porsjonene dine. En god serveringsstørrelse for storfekjøtt er 3 gram, som er omtrent på størrelse med en kortstokk eller kort. En 3-unse servering av T-bein-biff med alt fettet trimmet inneholder 210 kalorier, 5 gram mettet fett og 6 gram umettet fett. Beskjær alt synlig fett fra biffen din, og velg kokemetoder som grilling, som ikke krever tilsetning av olje , , ] ]