Blir Yoga brenne mer enn Kardio?

Yoga har absolutt fordelene, men gal kardioforbrenning er ikke en av dem. De fleste former for yoga er milde, slik at de ikke øker hjertefrekvensen betydelig - selv om de gjør tone muskler og bidrar til å forbedre trening. Enhver form for fysisk aktivitet har potensial til å hjelpe fettforbrenning, men kardio brenner mer kalorier enn yoga over samme tidsperiode, og det er mer sannsynlig å hjelpe med vekttap.

Fordeler med yoga og kardio

Både yoga og kardio har potensial til å høste betydelige fysiske og psykologiske fordeler. Regelmessig fysisk aktivitet av noe slag har potensial til å hjelpe folk til å sove bedre, heve humøret, øke energinivået og redusere risikoen for tilstander som kreft, osteoporose, diabetes og høyt kolesterol. Samtidig kan yoga spesifikt bidra til å håndtere depresjon, angst og søvnløshet, samt redusere stress.

Kalsiumforbrent

Kardioøvelse brenner mer kalorier enn yoga. Ifølge American Council on Exercise, bringer en time hatha yoga og posert strekk rundt 180 kalorier for en 160 pund person, men moderat aerob trening brenner nær 475 kalorier. For en person med samme vekt brenner kardio øvelser som jogging, hoppe, spenning og tredemølle i henhold til henholdsvis 580, 730, 275 og 650 kalorier. Det tar ca 3500 kalorier å brenne 1 kilo fett, slik at kardio vil ta seg av vekt raskere enn yoga.

Sammenligning av de to

Selv om kardioøvelser brenner mer kalorier enn yoga, noe som gjør dem bedre for vekttap og vekttap, yoga trening har separate fordeler. Fordi de involverer så mye strekk, kan de bidra til å bygge fleksibilitet og forhindre skade under mer kraftig trening. Yoga kan også bidra til å målrette og tone bestemte muskelgrupper i kroppen mer effektivt enn kardio.

Yoga har ikke den samme kaloriforbrenningsmotoren som kardioøvelse, så noen vekttaprutine som involverer yoga, bør også Sunt vekttap kaller for å redusere daglig kaloriinntak, så vel som å delta i vanlig fysisk aktivitet, da trening på egenhånd bidrar til vektvedlikehold mer enn vekttap.

Som er bedre?

For noen personer med begrenset mobilitet, felles problemer eller skader, intens kardio trening er ikke hensiktsmessig og yoga kan tjene som et levedyktig vekttap alternativ. Før du starter en ny treningsplan, er det nyttig å snakke med en lege for personlig rådgivning. Husk at enhver øvelse utgjør en risiko for skade hvis den er gjort feil, så sørg for å se demonstrasjoner av riktig form før du deltar i enten yoga eller kardio treningsøkter.

, , ] ]