Helse og Sykdom
BMI, eller Body Mass Index, er en beregning av helse hos en person basert på deres høyde til vektforhold. Det gir et referansepunkt for klassifisering av fedme. Når en BMI-score kommer tilbake på et nivå som anses for høyt, er det viktig å prøve å senke BMI. For å redusere BMI, er det nødvendig å forstå hva som går inn i beregningene og hva du kan gjøre for å endre dem.
Juster for kroppstype
En måte å endre BMI-tallene på er å justere lesingene til Passer din kroppstype, ifølge Food Standards Agency. For eksempel får folk med tett muskelmasse ofte høye initial BMI-tall på grunn av deres relativt høye vekt for deres høyde. Imidlertid kan disse tallene bli revidert ved å velge et annet diagram som er bedre egnet til den aktuelle kroppstypen i spørsmålet.
Mer øvelse
En av nøkkelheverne i BMI er vekt. Den andre er høyde, men som voksne er det vanskelig å gjøre mye om høyden av ligningen. Som et resultat, å senke BMI er det nødvendig å senke vekten. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, er en av de bedre måtene å gå ned i vekt for å redusere BMI, å trene mer. Det er viktig å være aktiv for å holde vekten din og holde BMI-tallene trending lavere i stedet for høyere. Å snakke med en fysioterapeut, personlig trener eller medisinsk profesjonell om mulighetene for å bli mer aktiv, vil hjelpe deg med å få øvelsen du trenger for din kroppstype og nåværende helsetilstand.
Endre diett
Et annet alternativ for å flytte vektarmen på BMI-ligningen er å endre kostholdet ditt. Ifølge CDC er en del av hva som kjører BMI-tallene vekt på grunn av fett. Ved å overvinne de vanlige veisperrene til vekttap og omfavne en kostholdsstiftende livsstilsendring, er det mulig å miste de uønskede pundene og senke BMI effektivt.