Frisk gulrotjuice for lavere blodtrykk

Høyt blodtrykk kan påvirke hvem som helst, men du er mer utsatt for å utvikle tilstanden hvis du er overvektig eller overvektig, du har en familiehistorie med hypertensjon, du røyker sigaretter, du spiser også mye salt, eller du har diabetes eller nyresykdom. Medisinering er ikke den eneste løsningen; kostholdsendringer som å drikke mer gulrotjuice kan være fordelaktig. Husk imidlertid at hypertensjon bør behandles under tilsyn av en lege.

Kolesteroltilkobling

Høye nivåer av kolesterol gjør arteriene mer følsomme for høyt blodtrykk og øker sannsynligheten for at de blir skadet. For eksempel er høyt kolesterol en risikofaktor for åreforkalkning, en tilstand der kolesterol og andre blodlipider samler seg langs veggene i arteriene, noe som får dem til å bli tykke og harde. Gulrøtter er rikelig i en type fiber som kalles pektin, eller kalsiumpektat, som binder seg til gallen i tarmen din og hjelper med å feie den ut av kroppen din.

Antioksidantbeskyttelse |

Gulrotjuice er også rik på antioksidanter som beta-karoten og vitamin A og C. Antioksidanter beskytter blodkar mot frie radikaler, som skader og dreper celler. I en studie publisert i "International Journal of Angiology" i 2005, fant forskere at antioksidanter kan bidra til å behandle hypertensjon på mange forskjellige måter. For eksempel kan det redusere oksidativt stress fra frie radikaler og forbedre insulinresistens og funksjonen til endotelceller, som regulerer funksjonen og strukturen til blodkar, inkludert å hjelpe blodkarene til å utvide seg.

Kaliumkraft

Gulrøtter er også en god kilde til kalium, et næringsstoff som er kjent for sin evne til å bidra til å regulere væskebalansen i kroppen og til å normalisere blodtrykket. Ved å legge til mer kalium i kostholdet ditt hjelper det å motvirke effekten av natrium, en elektrolytt som øker blodtrykket og som har en tendens til å være for overdreven i det amerikanske kostholdet. Å konsumere mer kalium i matvarer som gulrøtter er gunstig for alle med hypertensjon, men spesielt de hvis tilstanden er mer påvirket av natrium.

Daglig inntak

The American Dietetic Association anbefaler at voksne konsumerer omtrent 2-1 /2 kopper grønnsaker daglig. Gulrotjuice kan være en del av det daglige inntaket av grønnsaker. Når det er mulig, kjøp usøtet gulrotjuice, da sukker kan gjøre hypertensjonen verre. Du kan også lage den hjemme fra ferske gulrøtter, helst organisk, slik at du kontrollerer sukkerinnholdet. Hvis du har en allergi mot gulrøtter, kan du prøve å tilberede gulrøttene i noen minutter før du lager saften for å redusere blodtrykket.

, , ] ]