Høyprotein Diet & Sweating

Protein er nødvendig for kroppsfunksjoner som vekst og vevsreparasjon. En diett høy i protein brukes ofte til å oppnå raskt vekttap og kan brukes blant idrettsutøvere for å forbedre ytelsen. Et høyproteinholdig kosthold innebærer bivirkninger, inkludert svette, som kan bidra til potensielle helsefare. Rådfør deg med legen din før du begynner med et nytt diett eller treningsprogram.

Kilder

Et høyt proteinholdig kosthold inneholder mat som er rik på protein, mens du begrenser inntaket av karbohydrater som korn, korn, grønnsaker og frukt. Toppkilder til protein inkluderer fisk, fjærfe, rødt kjøtt og meieriprodukter.

Vanntap

Ifølge Vanderbilt University, utstråler kroppen din vann for å avhende urea, et stoff dannet ved proteinbrudd. Hvis du bruker høye mengder protein, vil kroppen din skille ut mer vann enn vanlig, noe som kan føre til svette og overdreven vannlating.

Protein dietter og idrettsutøvere

MedlinePlus, den nasjonale medisinske encyklopedien til den nasjonale Institutt for helse, forklarer at noen mennesker feilt tror at idrettsutøvere trenger å konsumere et høyt proteinholdig kosthold for muskelvekst. Idrettsutøvere svetter allerede under opptreden. Faktisk rapporterer MedlinePlus at mengden svette som går tapt under atletisk ytelse, kan overstige flere liter om en time. Overdreven vanntap som skyldes et høyt proteinholdig kosthold, kan være spesielt farlig og føre til dehydrering for en idrettsutøver som allerede svetter.

Andre farer

I tillegg til svette og vanntap er et høyt protein diett hindrer andre mulige farer. Et høyproteinholdig kosthold består vanligvis av mye rødt kjøtt og fettfattige meieriprodukter, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom, skriver dieter Katherine Zeratsky for Mayo Clinic nettside. Et høyprotein diett kan også føre til ernæringsmessige mangler og plassere deg i høyere risiko for osteoporose og nyre- og leverproblemer.

Hydrating

Hvis legen din råder deg til å gå på et protein med høyt proteininnhold, kan redusere bivirkningen av svette ved å unngå koffein, et vanndrivende middel som fremmer væsketap. Hvis du skal trene eller delta i friidrett, sørg for å hydrere før, under og etter treningen.

, , ] ]