Fordelene og ulemper ved kontinuerlig opplæring

Kontinuerlig trening, også kalt langsom avstand (LSD) trening, tar utholdenhet og tid. Opplæringen gjøres i jevn tempo i svært lange perioder, og stressnivået opprettholdes slik at elevene forblir like under oksygengjeldnivået. Det motsatte av kontinuerlig trening er intervalltrening, som krever skarpe økninger og reduksjoner i intensitet i en trening. Både kontinuerlig og intervalltreningsteknikk har sine fordeler og ulemper.

Fordeler med kontinuerlig trening

Kontinuerlig trening krever vanligvis ikke tungt utstyr, noe som betyr at det er lettere for utøvere og praktikanter å utføre kreves oppgaver. Denne typen trening forbedrer også praktikantens aerobic fitness, fordi den holder kroppen ved oksygengrensen mens du trener. Det er bra for hjertet og for åndedrettssystemet, og de fleste øvelser er enkle å replikere og utføre. Kontinuerlig opplæring kan også hjelpe elevene med å miste vekt eller holde seg i form etter en skade.

Ulemper med kontinuerlig trening

Noen som bruker kontinuerlige treningsmetoder finner at repetisjon og vedlikehold av aktivitetsnivåer blir kjedelig over tid. Også, selv om kontinuerlig trening forbedrer aerobic fitness, gjør det svært lite for anaerob fitness. De som trener til sport og spill som krever sprint og hurtige brastes av fart, for eksempel fotball og fotball, drar ikke så mye ut av kontinuerlig trening.

Fordeler med Interval Training

På grunn av arten av Intervalltrening, trainees får de kombinerte resultatene av anaerob og aerob trening. I motsetning til kontinuerlig trening, bidrar intervalltrening til å øke idrettsutøveres evne til å hente og endre hastigheter raskt. Denne typen trening bidrar til å utvikle både utholdenhet og besluttsomhet blant traineer, og er ofte et bedre verktøy for trenere å måle sine idrettsutøvere. Som traineer fortsetter med intervalltrening, forbedrer deres utvinningstid.

Ulemper med intervalltrening

Intervalltrening kan ta en alvorlig fysisk toll på kroppene av trainees. Det er veldig lett å overtrain og stress kroppen mens intervalltrening, og dette kan resultere i trukket eller revet muskler, fellesproblemer, varmeutmattelse og dehydrering. Overtraining symptomer inkluderer tretthet, tilbakevendende sykdommer som forkjølelse, søvnløshet, mangel på appetitt og økning i hjertefrekvens selv mens du hviler.

, , ] ]