Måltidsplaner for å gjenvinne bulimikere

Bulimi er en spiseforstyrrelse som får sufferers til å ha en forvrengt følelse av kroppsbilde og et sterkt ønske om å være tynn. Bulimiske individer har tvang til å spise store mengder mat og forsøker ofte å rense kalorier ved å spise eller oppkast for å redusere vekten. Behandling for bulimi inkluderer svært forsiktig måltidsplanlegging og regimenterte diettvaner som gjør det mulig for pasienten å unngå binging og rensing.

Behandling av bulimi innebærer å bryte binging og rensing, og oppmuntre til sunne spisevaner. Stressadministrasjon og forsiktig måltidsplanlegging er sentrale faktorer i en behandlingsplan. Pasientene omdanner langsomt deres spisevaner og lærer å planlegge sunn, velbalansert mat. Stressbehandlingsteknikker, som yoga, dyp pusting og meditasjon, kan brukes til å unngå binging og rensing. Måltidsplaner blir viktige når en pasient lærer å øve konsistente og oppmerksomme matvaner.

Balansert diett

Utvinningsprogrammer som fokuserer på matavhengighet og spiseforstyrrelser, oppfordrer pasientene til å spise et godt avrundet næringsrikt kosthold. Food Addicts Anonym, FAA, et 12-trinns gjenopprettingsprogram for personer med matavhengighet og tvangsmessig spiseoppførsel oppfordrer enkeltpersoner til å følge regimenterte måltidsplaner som inkluderer en sunn balanse mellom protein, grønnsaker, frukt og korn. Timing måltider med jevne mellomrom og unngår høyt sukker eller høy stivelse matvarer vil bidra til å eliminere cravings og regulere sult.

Regulere matforbruk

Mange måltidsplaner for å gjenopprette bulimics oppmuntre til forsiktig måling og veiing av mat. Pasientene lærer å begrense matmengder ved å følge regimentert porsjonskontroll og veie matvarer. FAA-diettplanen gir for eksempel en detaljert liste over protein, grønnsaker, frukt og få alternativer og nøyaktige målinger av hva som skal konsumeres.

Ekspertinsikt og støtte

Målplaner for å gjenopprette bulimikk bør være strukturert ved hjelp av en lege eller profesjonell som spesialiserer seg på spiseforstyrrelser. Pasienter bør utvikle en liste over matvarer de føler seg komfortable å spise, som vil være mindre sannsynlig å utløse kompulsiv spising eller rensing. En regimentert tidsplan er også kritisk, og måltider og snacks bør planlegges med jevne mellomrom. Det overordnede målet med disse måltidsplanene er å sakte utvikle sunnere holdninger om å spise næringsrike og tilfredsstillende matvarer.

, , ] ]