Kosthold med mat som er lett å fordøye.

Hvis du lider av gastrointestinale problemer, for eksempel irritabel tarmsyndrom, gastroesophageal reflukssykdom eller fordøyelsesbesvær, er det viktig å spise mat som er lett å fordøye for å forhindre ubehag. Noen matvarer blir lettere fordøyet enn andre, i henhold til National Clearinghouse Information Clearinghouse.

Low-Fiber Grains

Karbohydratholdige matvarer er blant de lettere spaltede matgruppene, rapporterer Seattle Cancer Care Alliance , men fiber er ikke fordøyelig og kan føre til oppblåsthet eller diaré. Begrens inntaket av korn med mer enn to gram fiber per porsjon, slik som fullkorn, brun ris og høyfibrer frokostblandinger. Bagels, hvitt brød, cornmeal, hvitt mel og hvit ris er generelt lett å fordøye.

Lean Protein

Protein er en annen type mat som fordøyes enkelt. Når du velger proteinfôr, velg de som er lavere i fett. Velg krabbe og imitasjonskrabbe, lean kutt av fisk, skinnfritt fjærfe eller skinke, hermetisert tunfisk, magert lunsjkjøtt som kalkun og lavfedde pølser. Unngå fete proteiner som corned beef, pepperoni og stekt kjøtt.

Frukt og frukt Juice

Selv om frukt generelt smelter godt, kan sitrusfrukter og fruktjuice føre til halsbrann. Noen fruktjuicer kan naturlig inneholde sorbitol, en type sukker som kan forårsake diaré. Hold deg til 2 eller flere 1/2-kopps porsjoner frukt eller fruktjuice per dag, anbefaler Seattle Cancer Care Alliance. Ta med aprikoser, bananer, meloner, fersken, pærer, mango, papaya og nektariner i kostholdet ditt. Tranebær, tranebærbær og frukt nektar er gode juice valg.

Velkokte grønnsaker

Kokte grønnsaker er lettere å fordøye enn rå grønnsaker, som kan være forbundet med gass og oppblåsthet. Velg 2 eller flere 1/2 kopp porsjoner av kokte grønnsaker, som asparges, rødbeter, gulrøtter, grønne bønner, salat, sopp og gresskar. Bruk poteter uten hud og lagt til fett.

, , ] ]