Helse og Sykdom
Gastrisk marmor kirurgi, også kalt en laparoskopisk ermet gastrectomy, er et alternativ tilgjengelig for folk som ønsker å miste stor vekt. Prosedyren innebærer fjerning av så mye som 85 prosent av magen, og begrenser mengden mat du kan spise på hvert måltid. Mens operasjonen bidrar til å begrense inntaket, må du også følge legen dins instruksjoner om diett, ernæring og spiseadferd. Dårlig matvaner etter magehalsoperasjon kan redusere vekttap og i noen tilfeller føre til gjenvinning av hvilken vekt du kanskje har mistet i de første månedene etter prosedyren.
Legg til nye matvarer sakte
Kroppens behov ca 3 måneder for å helbrede, så etter operasjonen begynner du å drikke små mengder vann og gradvis utvikle seg til fast mat. For de første 1 til 2 dagene vil du sannsynligvis bli tillatt klare væsker som buljong eller te. I løpet av de neste 4 ukene, vil du sakte legge til blandede eller pureed matvarer som protein shakes, fortynnet potetmos og sukkerfri yoghurt. Etter dette stadiet vil du legge til halvfaste matvarer og til slutt, fettfattige faste matvarer. På hvert trinn bør du prøve 1 mat om gangen for å sikre at du kan tolerere det før du går videre til en annen. Følg legen din instruksjoner nøyaktig, da tidsrammer og tillatte matvarer kan variere.
Velg mat med høy kvalitet
Magen din vil være omtrent på størrelse med et egg eller en banan, avhengig av hvor mye av det var fjernet under operasjonen. Kroppen din trenger imidlertid minst 60 gram protein om dagen, ifølge forfatterne av en artikkel publisert i mars-april 2013-utgaven av "endokrine praksis". Derfor bør hvert måltid inkludere lavmette, proteinrike matvarer som yoghurt, kjøtt, fisk, protein shakes eller bønner. Når du kommer til det faste matstadiet, bør du kunne spise sunn mat fra alle matgrupper, inkludert 5 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag.
Hopp over de tomme kalorier
Selv om magen din er mye mindre etter operasjonen, er det fortsatt mulig å ta for mange kalorier hvis du velger feil mat. Et lavt fett, lavt sukker, høyproteinmåltid vil fylle deg og gi drivstoff til dine daglige aktiviteter. Pretzels, potetgull, pølser, iskrem, kaker, alkoholholdige drikker og sukkerholdige brus vil fylle deg også, men de vil etterlate deg lite protein og andre næringsstoffer.
Endre dine spisesteder
Gastriskarmkirurgi hjelper deg til å føle seg full etter å ha spist bare en liten mengde mat, men det kan ikke få deg til å slutte å spise på det tidspunktet. Din jobb er å lære å utveksle dine gamle vaner for nye. I stedet for å spise til du er fylt, må du være oppmerksom på hvordan du føler etter hver bit og stopp så snart du føler deg fornøyd. Å spise på et bord, ta små biter, tygge grundig og lage måltidet ditt i minst 30 minutter, kan hjelpe deg med å utvikle denne nye vanen. Noen synes det er nyttig å bruke en salatplate og mindre kjøkkenutstyr til måltider og å slå av fjernsynet mens du spiser.