Helse og Sykdom
Å få vekt raskt er en nødvendighet for noen mennesker som trenger å bulk opp for en boksekamp eller bare ønsker å bli større i en hast. Det er flere måter å få vekt raskt, inkludert trening, økt kaloriinntak og drikke mye vann. Å få for mye vekt for fort øker risikoen for forhøyet kolesterolnivå og mange andre vektrelaterte sykdommer, inkludert hjertesykdom, høyt blodtrykk og økt risiko for visse typer kreft. Vekten oppnådd over natten er bare midlertidig, og langvarig vektøkning krever et jevnt kosthold med økt kaloriinntak.
Spis mat med høyt fett og sukker hele dagen, med litt karbohydrater og proteinblandinger inn. Unngå å spise mat med minimal kaloriverdi som grønne grønnsaker eller grønnsaker. Spis ett måltid hver to til tre timer. Sikt å konsumere minst dobbelt så mange kalorier som du ville konsumere på en vanlig dag.
Drikk minst en liter vann hele dagen. Prøv å unngå badstuen og andre ekstremt dehydrerende miljøer. Unngå kaffe, alkohol og andre diuretika.
Løft vekter på treningsstudioet. Fullfør tre reps med stor vekt for enten øvre eller nedre kropp, men ikke begge deler. Drikk rikelig med vann mellom repetisjoner og etter trening. Ikke fullfør noen kardiovaskulære øvelser.
Sitt eller tilbakestill hele dagen for å øke vannoppbevaring og kalorioppbygging. Fortsett i et kjølig, fuktig miljø for å unngå dehydrering og maksimere vannretensjon.
Tips
Å spise mat rik på natrium kan hjelpe med vannretensjon, noe som er en komponent av midlertidig vektøkning .
Spise før sengetid bidrar til å minimere fordøyelsen og vil legge til ekstra midlertidig vekt.
Advarsler
Aldri binge konsekvent, da dette kan føre til en usunn vekst i vekt. Rådfør deg med en lege før du starter et diett eller treningsprogram. Unngå for mye natriuminntak, da dette kan føre til alvorlige helseproblemer.
, , ] ]