Helse og Sykdom
Etter en lang natt med ikke å spise, trenger kroppen din bokstavelig talt å bryte fort med en sunn frokost. Blodsukkeret ditt er lavt om morgenen, så det trenger et måltid for å styrke musklene og hjernen, ifølge "Harvard Health Publications." Du bør imidlertid ikke starte dagen med noen gammel mat - registrert kostholdsekspert Erica Giovinazzo sier til "Health" at den ideelle frokosten kombinerer komplekse karbohydrater og fiber med protein.
Kompleks karbohydratalternativer. en god frokost, sier Harvard, til tross for makronæringsstoffers dårlige rykte. De gir deg energi og moderate blodsukkerspikes, så lenge du velger riktig sort. Hold deg til komplekse karbohydrater lavt på den glykemiske indeksen; disse alternativene fordøyer saktere og frigjør en jevn strøm av energi. Noen av de sunneste karbohydratalternativene inkluderer stålskjær havregryn, som er rik på fiber, folat og kalium, sier "Health." Academy of Nutrition and Dietetics anbefaler også å legge hele korn til kostholdet ditt; sunne alternativer for frokost inkluderer fiberrik fullkornsbrød og frokostblandinger.
Fiberrike frukter