Sunne pitabrødsmørbrød

Pitabrød, bærbart, smakfullt og lite fett, kan inspirere til ubegrensede ideer til sunne smørbrød. En stor pit av fullkorns hvete har 170 kalorier, 2g fett, 35g karbohydrater og 5g fiber. For et balansert måltid, begynn med å fylle dette lommeformede flatbrødet med en eller to porsjoner grønnsaker. Legg til en porsjon med lite fettprotein og en kilde med umettet fett, som olivenolje, avokadoskiver eller skiver mandler. , olivenolje, hvitløk, sitronsaft og tahini, eller sesamsmør, som sprer seg lett i en pita. Full av fiber og protein, hummus gir et sunt grunnlag for smørbrødet ditt, og det umettede fettet kan bidra til å senke kolesterolet. Ta med en skje med tabouli, en salat fra Midt-Østen laget av hakket persille og couscous, og friske tomatskiver.

Tempeh, Baby Urter og skiver ingefær.

Tempeh er en gjæret soyakake som får popularitet som en lav -fett protein alternativ. Grill skiver tempeh, og nyt deretter den nøtteaktige smaken i smørbrød eller salater. Med sitt innhold av protein, fiber og umettet fett er tempeh en sunn erstatning for kjøtt. Kombiner tempeh med en blanding av babyurter og fersk revet ingefær til en pitabris med en asiatisk smak. fakta etikett. Harvard School of Public Health anbefaler at du begrenser natriuminnholdet i ett måltid til 300 mg for å holde ditt daglige inntak under 2.300 mg natrium. Avocado bringer hjertesunt fett til denne trioen av ingredienser. Legg til ekstra farge, smak og knase ved å inkludere skiver med barbert rødkål. Falafel med agurk yoghurt saus