Slik mister du magefettet i løpet av en uke

Når en viktig begivenhet dukker opp, kan det være lurt å bli kvitt magefettet på en uke. Selv om det er umulig å miste mye fett på bare en uke, kan du miste vannvekt, noe som vil redusere oppblåsthet og utseendet til fett i magen. Langvarig fett tap krever en forpliktelse, men hvis du trenger en kortsiktig løsning, må du være streng i kostholdet og trene for å nå dine mål.

Fjern salt fra kostholdet. Salt er en av de største skyldige i vannretensjon. Jo mer salt du spiser, jo mer vann beholder du, slik at magen ser feitere ut enn den egentlig er. Slutt å legge salt i maten, og les ernæringsetiketter for å se etter natriuminnhold. Unngå brukervennlig mat, som ofte er rik på salt.

Drikk vann i løpet av dagen. Drikkevann tjener to formål - det bidrar til å redusere appetitten og hjelper til med å unngå vannretensjon. Fyll vannflasken gjennom dagen.

Bas måltider og snacks på grønnsaker. Grønnsaker har lite kalorier, men kan holde deg full lenger på grunn av det høye fiberinnholdet. Mens frukt også lager en god matbit, har grønnsaker færre kalorier, så velg grønnsaker framfor frukt. Spis store salater med lite kaloridressing og ha deg tallerkenen med grønnsaker ved hvert måltid.

Begrens raffinerte karbohydrater og søppelmat. Hvis du vil miste magefett på en uke, bør du ikke spise søppelmat. I tillegg til å ha unødvendig salt, tilbyr de også tomme kalorier, som ikke fyller deg. Hold deg til fullkorn, for eksempel brun ris og fullkornspasta, eller unngå helt korn.

Trening hver dag. En uke er kort tid, så forplikt deg til anstrengende trening for å nå målet ditt. En times intens cardio vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier og svette ut litt av vannet ditt. Bare husk å drikke vann for å erstatte det som kommer ut i svetten, eller kroppen din vil være dehydrert. Du vil også ønske å jobbe på ab-musklene, noe som vil hjelpe deg å stå høyere og se slankere ut. Gjør øvelser som fokuserer på hvert område av abs - øvre, nedre og skrå. -

Tips

Bruk støttende undertøy på den store dagen. En uke er egentlig ikke nok tid til å legge merke til betydelige endringer i magefettet. Ved å kombinere forslagene ovenfor med undertøy designet for å forme figuren din, vil du imidlertid se bedre resultater.

, , ] ]