Helse og Sykdom
Utfør minst 150 minutter med moderat intens kardiovaskulær diett. trene per uke for å redusere fettceller gjennom hele kroppen din. De som er litt mer avanserte, trenger bare å utføre 75 minutter med intense kardio øvelser per uke; Men start alltid et nytt treningsprogram sakte for å unngå skade eller hjertesykdommer, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Eksempler på god kardiovaskulær trening er jogging, svømming, rask gange, aerobic og sykling.
Øk muskelmassen i kroppen din ved å utføre styrketreningsøvelser fem dager i uken. Styrketreningsøvelser bruker en ekstern vekt for å legge til motstand mot bestemte muskelgrupper, noe som fører til at musklene blir tretthet. Etter hvert som musklene reparerer seg, blir fibrene større, og øker dermed størrelsen. ShapeFit sier 1 kg muskel kan brenne 35 til 50 kalorier for å opprettholde seg selv, og dermed jo mer muskelmasse kroppen din har, desto mer kalorier blir brent hele dagen. Snakk med legen din om en sikker treningstrening for treningsøktene.
Les instruksjonene på muskelstimulatoren. De nøyaktige bruksinstruksjonene vil variere fra produkt til produkt; Imidlertid krever de fleste produkter at du legger en geloppløsning på stimulatorputer før du legger putene på magen.
Plasser elektrodene på bukregionen, og slå på maskinen . Begynn med å velge den lave innstillingen og gradvis øke intensiteten. La stimulatoren jobbe i henhold til retningslinjene fastsatt i brukerhåndboken. Bruk aldri stimulatoren lengre enn produsentens anbefaling. Fortsett å bruke muskelstimulatoren hver dag i forbindelse med kardiovaskulær og styrketreningsøvelser for å bli kvitt magefett.
Tips
Snakk med en fitness profesjonell om abdominal muskel stimulatorer og be om produkt anbefalinger.
Advarsler
Bruk aldri en muskelstimulator for bukene dine hvis du har en pacemaker, da de elektriske strømmen kan forstyrre pulsene i pacemakeren.