Mat som kan bidra til å brenne Belly Fat

Det er mange matvarer som naturlig bidrar til å brenne magefett. Brennende magefett krever å spise mat som holder blodsukkernivået lavt, kontrollerer produksjonen av stresshormonet kortisol og øker metabolisk hastighet. Noen matvarer har det som kalles en termisk effekt, noe som betyr at de naturlig øker kroppens indre temperatur og fremmer fettforbrenning. Legg til noen sunne, fettforbrente matvarer til kostholdet ditt for å miste bukfett naturlig.

Fettstoffer

Sunn fett kan senke kolesterol og forhindre matbehov, men de øker også fettforbrenningen. Full av enumettet fett, olivenolje, avokado og linfrøolje kan bidra til å balansere blodsukkeret, og forhindre insektspiker, noe som signaliserer fettlagring. Sesamolje og eller konjugert linolsyre (CLA) - fra solsikke- og saflorolje - kan ha sterke fettforbrenningsegenskaper. I tillegg er rå mandler et annet godt valg, som en håndfull gir halvparten av det daglige vitamin E, 8 prosent av kalsiumet og 19 prosent av magnesiumet ditt, ifølge "Abs Dietet" av David Zinczenko.

Whey Protein

Whey protein kommer fra melk, og er rask fordøyelse, bidrar til å bygge muskler og brenne fett. Legg det til frukt smoothies for en fettforbrenning, sult-busting boost. Eller bland en skive med myse i melk eller vann for en kraftig gjenvinningsdrink etter trening. Foruten den termiske effekten av alle proteiner, har whey spesielt andre fordeler, som for eksempel immunforsterkende egenskaper på grunn av dets aminosyreprofil. Både "The Fat Burning Bible" og "The Abs Diet" anbefaler whey protein for middels snacks eller måltid-erstatning.

Lean Protein

Tyrkia, kylling, fisk og magre kutt av biff gir en utmerket kilde til protein, som har en "termisk effekt". Ikke alle kalorier er skapt like, ifølge "The Fat Burning Bible", fordi fordøyelsen av protein tar energi. Opp til 30 prosent av kaloriinnholdet i protein brukes til å fordøye et kyllingbryst, for eksempel. I kombinasjon med økt fysisk aktivitet kan økt proteininntak være en kraftig fettforbrenningsstrategi.

Super Fruits

Bær er fulle av næringsstoffer og vitaminer. Hindbær, blåbær, bjørnebær og jordbær, blant annet, inneholder høye mengder antioksidanter, som senker aldring og forsterker fettforbrenning. Hindringer inneholder spesielt ketoner som fungerer som kraftige fettforbrennere i kroppen. Epler, grapefrukt, appelsiner, pærer og druer er andre fruktvalg som er lavglykemiske og fulle av antioksidanter og vitaminer. Superfrukter som acai, mangostan, goji og maqui bær kan ha en enda sterkere fettforbrenningseffekt enn hagesortet.

Veggies

Grønnsaker inneholder vitaminer, mineraler og næringsstoffer som er viktige for vekten tap, og kan bidra til fettforbrenning. Naturfiberinnholdet kan hjelpe deg med å fylle deg, og antioksidanter eliminerer frie radikaler for å bekjempe prosessen med aldring. Eksempler inkluderer asparges, peppers, romaine salat, arugula, watercress, sennep greener, spinat og bok choy. Cruciferous grønnsaker er veggie superstjerner, inkludert brokkoli, brusselspirer og blomkål. Brokkoli, for eksempel, er høy i fiber, kalsium, beta-karoten og vitamin C.