Sunn kroppsfettprosent for kvinner

Å ha en sunn prosent av kroppsfett betyr ikke bare at du ser bra ut, men at du har lavere risiko for kronisk sykdom. Å være i sunn vekt reduserer risikoen for hjertesykdom, diabetes, kreft og mange andre helseproblemer. Sunt kroppsfett varierer fra det til en idrettsutøver til det som anses akseptabelt; nedenfor er tallene for kvinner.

Identifikasjon

Kroppsfettprosent betyr bare det. Tallet representerer prosentandelen av din nåværende vekt som består av fett. Dette, kombinert med kroppsvekt og kroppsvektsindeks (BMI), kan gi en samlet vurdering av risikoen for sykdom.

Essential Fat

Vi trenger alle litt fett i kroppen vår for at de skal fungere skikkelig. . For kvinner bør essensielt kroppsfett utgjøre minst 10-12 prosent. Dette er imidlertid ikke den sunneste prosentandelen, da den er for lav.

Idrettsutøvere

Denne kategorien er for folk som er veldig atletiske, som maratonløpere og gymnaster. En sunn kroppsfett for denne kategorien er 14 til 20 prosent av dagens vekt.

Fitness

Den neste kategorien er for de som anses egnet eller i god fysisk form. For denne kategorien, bør prosentandel av kroppsfett faller mellom 21 og 24 prosent.

Godkjent

Hvis du faller i denne kategorien, er prosentandelen kroppsfett fortsatt OK, men å få det litt ned redusere risikoen for sykdom enda mer. For denne kategorien faller mellom 25 og 31 prosent av fett.

Fetthet

Hvis prosentandelen av kroppsfett er over 31 prosent, anses du å være overvektig og i høy risiko for sykdom.

Betydning

Å vite prosentandelen kroppsfett kan være nyttig når du begynner å trene. Kvinner kan få opptil 5 kg. når de først begynner å løfte vekter. Dette kan være motløs, men det som skjer er at de taper fett og får muskler. En normal skala viser ikke denne fremgangen.