Helse og Sykdom
Ofte lover vi å miste 20 pund før en spesiell anledning, bare for å finne datoen krøp opp på oss og pundene er fremdeles der. Som et siste øyeblikk feriested, er det mulig å miste 20 pund på en måned uten å trene. Mens man trenger å feire på siden av forsiktighet når man bruker noen form for krasj diett for ikke å gjenopprette vekten umiddelbart, ved å følge disse trinnene er det ganske mulig å raskt miste de irriterende 20 pundene.
Vedlikehold av kalorier med lavt kaloriinnhold på ikke mer enn 1100 kalorier per dag. Selv om dette kan være vanskelig, må du brenne flere kalorier enn du forbruker for å gå ned i vekt.
Spis fire eller fem små måltider per dag i stedet for tre store. Dette holder stoffskiftet ditt hele dagen og får deg visuelt vant til mindre porsjoner.
Nå for frukt når du leter etter en kalorimatbit. Ikke bare vil frukt, som epler, gi kroppen din mye trengs fiber, men det fyller også deg raskt uten å koste deg mange dyrebare kalorier.
Drikk minst 10 til 12 glass med vann per dag. Kutt ut alle ikke-diett brus, juice, melk, søtet iste og alkohol. Disse drikkene er tomme kalorier du bruker, siden de er svært kalorier og ikke gir mye næringsverdi. Hvis det er behov for mer variasjon, er kostholdsoda, usøtet te og svart kaffe også tillatte kalorier. Alternativt kan du spore alt du spiser og drikker med en matdagbok. Å gjøre dette mens slanking gir deg ikke bare en enkel måte å holde styr på og totalt ditt daglige kaloriinntak; Det sikrer også at du spiser nok vann.
Ta et daglig supplement, for eksempel aminosyren L-glutamin, for å lette sult og trang. Legg også til L-karnitin daglig for å øke fettforbrenningen.
Limit veier deg til bare en gang i uken. Veier deg mer enn det som vanligvis frarå folk når de ikke mister vekt raskt.
Ta et multivitamin daglig når du sliter. Dette bidrar til å sørge for at kroppen din fortsatt får det den trenger, selv om du kanskje bruker en redusert mengde kalorier.
Advarsler
Som med enhver diett, kontakt din lege hvis du har noen helseproblemer.
Ting du trenger
Matdagbok
Frukt
Skala
Low-calorie matvarer
L-Carnitine Supplement
L-Glutamin Supplement
, , ] ]