Hvor mange poeng er en dag for vektvakt?

Vektvaktplanen er ikke bare en paraplyplan som hver person følger. Ifølge Weight Watchers nettside er programmet basert på en daglig poeng "budsjett", og inkluderer forskjellige poengverdier, avhengig av vekten din. Du kan holde styr på poeng i en håndskrevet dagbok eller ved å bli med i Weight Watchers online og ta opp en digital matdagbok.

Hvordan Poeng Arbeider

Alt du spiser har en poengverdi som hjelper deg å holde styr på hvor mye du spiser i løpet av dagen. Ifølge Weight Watchers nettside er denne verdien basert på kalorier, fett og fiber. Du kan finne ut hvor mange poeng en mat er verdt ved å se på ernæringsfakta og legge inn disse verdiene i en punktkalkulator.

Hvor mange poeng er tillatt per dag

Antall poeng du bør konsumere per dag er basert på din nåværende vekt. I henhold til Starling Fitness er poengtillatelsene basert på vekt som følger:

Mindre enn 150 pounds: 20 poeng /dag 150 til 174 pounds: 22 poeng /dag 175 til 199 pund: 24 poeng /dag 200 til 224 pounds: 26 poeng /dag 225 til 250 pounds: 28 poeng /dag 250 til 275 pounds: 30 poeng /dag 275 til 300 pounds: 31 poeng /dag 300 til 325 pund: 33 poeng /dag mer enn 350 pounds: 34 poeng /Day

Flex Points

Du får litt innflytelse utenfor din daglige poengtavgift på Weight Watchers. Ifølge Starling Fitness, hver uke kan du konsumere opptil 35 poeng av mat eller drikke du vil ha, på en hvilken som helst dag i uken. Du kan dele opp punktene i løpet av de syv dagene, eller lagre et stort antall punkter for en spesiell anledning eller godbit.

Aktivitetspoeng

Ifølge Starling Fitness kan du også tjene aktivitetspoeng gjennom ulike former av trening. Akkurat som det er en poeng kalkulator, kan du også bruke en aktivitetspoeng kalkulator. Angi intensiteten på trening og hvor mye tid du gjorde, og du kan finne ut hvor mange ekstra poeng du tjente den dagen.

Momentum Program

Weight Watchers introducert nylig Momentum Programmet, som er fortsatt basert på poengsystemet. Programmet er sentrert rundt "Fylling av matvarer", som bør begrense sultfølelser mens de gjenstår innenfor budsjettpoengene dine. Fyll matvarer spenner fra enkle snacks, for eksempel kirsebær, til ingredienser du kan inkludere i entrees, for eksempel fullhvete pasta.