The Water & Bread Diet

Brød og vann diett er en av mange fad dietter som kan resultere i midlertidig vekttap. Til slutt er dette dietten ikke et bærekraftig eller sunt regime fordi det har mange negative fysiske og mentale effekter. En langsiktig satsing på å forbedre all-round helse er den virkelige nøkkelen til å miste vekt. Reduksjon er nesten uunngåelig med riktig kosthold og mosjon.

Historie

Bruk bare brød og vann er ikke et nytt konsept i det minste. Fanger hadde dette som en form for straff på 1800-tallet, ifølge Independent.co.uk. Fasting for religiøse og rensende formål kan også innebære å konsumere bare brød og vann. Dette konseptet ble ofte brukt på vekttap i 1970- og 1980-tallet da det var en populær kjepphest, ifølge DietWords.com. Vektutslipp

Som et vekttap-taktikk kan brød- og vanndietet bli kategorisert som et fad eller krasj diett. Mønsteret spiser brød og drikkevann i en dag, og spiser normalt det neste. Dieter fortsetter vekslende i disse dager til målvekten er nådd.

Fysiske effekter

Crash dietter som dette har en negativ innvirkning på kroppen, ifølge TheSite.org, fordi kroppen er forhindret i å motta nødvendige vitaminer og mineraler. . Også kroppen bruker muskelprotein sammen med fett når det er på en krasj diett. Når kostholdet avsluttes, gjenvinner kroppen ofte vekten i form av fett, så til slutt vil diettmannen trolig ha en høyere prosentandel kroppsfett sammenlignet med muskel enn tidligere. Brød og vann diett kan også føre til forstoppelse fordi brød vanligvis er laget av raffinerte korn som inneholder lite fiber, ifølge DietWords.com.

Psykiske effekter

Crash dietter som brød og vann er skadelige for mental helse så mye som fysisk helse. Crash dieters opplever irritabilitet, tretthet og trang når kroppen er fratatt nødvendige næringsstoffer og kalorier, ifølge TheSite.org. Disse bivirkningene kan gjøre det vanskelig å sove, samhandle med andre og være produktive på jobb eller i skolen.

Sunt vekttap

Sunt og bærekraftig vekttap er en langsiktig prosess som innebærer ekte livsstilsendringer. Konvensjonelle vekttap innsats inkluderer trening, vekt trening, porsjon kontroll og et støttesystem, ifølge TheDietChannel.com. Å legge vekt på helse i stedet for tynnhet, og å oppdage årsakene til overmåling er også viktige komponenter for vellykket vekttap.