Hvorfor trenger vi probiotiske kosttilskudd?

Probiotika, ofte referert til som "gode bakterier", er levende mikroorganismer som gir helsemessige fordeler til verten. Selv om du ikke nødvendigvis trenger å ta probiotiske kosttilskudd, sier Harvard Medical School at en voksende kroppsforskning tyder på at probiotika kan bidra til å forhindre visse sykdommer.

Probiotika i et nøtteskall

Probiotika er levende mikroorganismer like til de nyttige mikroorganismer som bor i tarmen, sier Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin, eller NCCAM. De fleste probiotiske kosttilskudd består av disse "gode bakteriene", selv om noen er sammensatt av gjær.

Probiotiske kosttilskudd

De fleste probiotiske kosttilskudd inneholder bakterier eller gjær som er identifisert på produktets etikett som et bestemt slekt , arter og belastning. NCCAM indikerer at probiotiske kosttilskudd faller under to slektsgrupper, Lactobacillus eller Bifidobacterium, og innenfor disse gruppene forskjellige arter, som Lactobacillus acidophilus, og til slutt forskjellige stammer eller varianter. Å velge riktig probiotisk tilskudd kan være vanskelig; Den internasjonale vitenskapelige foreningen for probiotika og prebiotika peker på at mikroberene i hver menneskekropp er unike, slik at ditt svar på forskjellige probiotika vil variere fra den ene til den andre.

hva de gjør

Ifølge Harvard Medisinsk skole, det beste argumentet for bruk av probiotika er å behandle smittsom diaré. NCCAM indikerer at effekten av probiotika undersøkes for behandling av irritabel tarmsyndrom, inflammatorisk tarmsykdom, vaginale infeksjoner, hudinfeksjoner, tannråte, tannkjøttsykdom og mage og luftveisinfeksjoner hos barn. Imidlertid tar andre mennesker probiotika for å redusere symptomer på laktoseintoleranse eller redusere gass, diaré og gastrointestinal opprør i forbindelse med antibiotisk bruk.

Andre probiotika

De fleste i USA velger å ta probiotiske kosttilskudd, sier Harvard Medical School; Men i andre deler av verden, spesielt Nord-Europa og Japan, forbruker folk dem i gjærede matvarer og drikkevarer. Kilder til naturlige probiotika inkluderer yoghurt, miso, tempeh, soyedrikker og gjæret og ufermentert melk, sier NCCAM.

Probiotiske forsiktighetsregler

USAs mat- og stoffadministrasjon klassifiserer probiotiske kosttilskudd som kosttilskudd, ikke medikamenter. Effekten og sikkerheten til probiotika er ikke studert mye, og det er lite data om hvor trygt de er for barn, eldre og mennesker med svekket immunforsvar, sier NCCAM. Hvis du er interessert i å ta probiotiske kosttilskudd for å håndtere en bestemt helseproblemer, snakk med legen din.