Hva er fordelene med en badstue for vekttap?

I motsetning til populær tro, støtter ikke vitenskapelig forskning ingen direkte vekttap fordeler enten fra tørrvarmebasker eller dampbad. Du kan ikke "smelte av fettet" ved å svette, men hvis du bruker det trygt, kan badstuene hjelpe deg å miste vekt på en indirekte måte: lindre stresset som gjør sunn matvaner vanskelig å vedlikeholde.

Væskefeil

Når du svetter, mister du ikke fett: Du mister væske. Med andre ord blir du dehydrert. Vekten du mister fra dehydrering, kommer tilbake så snart du drikker mer væske. Ikke la din motvilje mot å legge på vekt holde deg fra å rehydrere; dehydrering er ikke sunn. Overdreven dehydrering gjør at du føler deg drenert og svak, og langvarig dehydrering kan være dødelig. Ifølge Mike Viscardi, ifølge "Weight Issues in Wrestling", døde flere kollegeproblemer fra forsøk på å miste vekt via dehydrering.

Salt loss

Svette bærer også litt salt ut av kroppen. Overflødig salt i systemet fremmer væskeretensjon, hvorav noen ender opp under huden din, og skjuler muskeldefinisjonen som mange anser å være attraktive. Sloughing av noe av det fluidet kan hjelpe deg å se mer "kutt", ifølge en CBS Moneywatch-artikkel av Matt Fitzgerald, men svette er ikke den beste metoden for å senke natriumnivået. Faktisk er natrium en av elektrolyttene kroppen din trenger for å overleve, og hvis du svetter ut for mye av det, går systemet inn i elektrolytt ubalanse. En bedre strategi er å senke mengden natrium i kostholdet.

Muskelavsla

Forutsatt at du er frisk, kan en kort badestamp hjelpe kroppen din til å slappe av. Varmen bidrar til å berolige og løsne ømme, tette muskler, og en avslappet kropp fremmer et avslappet sinn. Så, selv om overflødig fett ikke vil smelte bort, vil overflødig stress bli.

Midlertidig senket blodtrykk

Ifølge Columbia Universitys helse Q & A-kolonne "Go Ask Alice !," den høye temperaturen i en badstue forårsaker senket puls og blodtrykk ved å utvide blodårene. Hvis du ikke lider av unormalt blodtrykk, hjertesykdom eller andre hjerteproblemer, kan dette være et annet trygt alternativ for å avlaste stresset.

Stressavlastningen du opplever i en badstue, kan forhindre at du setter på overvekt. Stress er dårlig for å opprettholde sunne matvaner, siden det kan føre til "spenning av spising", spiserøvelsen som respons på negative følelser. Så mens en badstue kanskje ikke hjelper deg med å gå ned i vekt, kan den kutte stresset som vil oppfordre deg til å sette det på.

Forsiktig

Drikk vann før og etter din badstuøkt for å forhindre dehydrering. Ikke bland badstuer med alkohol eller andre stoffer, da disse kan forstyrre kroppens evne til å håndtere perioder med høy varme og senket blodtrykk. Begrens tid i en badstue til 20 minutter eller mindre, i hvert fall de første gangene. Øk tiden din gradvis over flere økter - ikke prøv en maratonbastu satt inn plutselig.

Hvis du er gravid, har hjertesykdom, har høyt eller svært lavt blodtrykk, eller er over 65 år , bør du begrense din tid i badstuer eller unngå badstuer. Ikke la barn bruke saunaer uten tilsyn, da de er mer utsatt for hypertermi.

La kroppen din komme tilbake til en normal temperatur sakte. Å gå rett fra en badstue til en kald dusj gjør unødvendig stress på hjertet ditt.

Gå ut av badstuen øyeblikket du opplever følelser av kvalme, svimmelhet, kulderystelser, hodepine eller andre ubehagelige symptomer. Disse tegnene er hvordan kroppen din advarer deg om at du overdriver det. Å ignorere dem kan være dødelig.