Hva er betakaroten bra for?

Betakaroten, en fettløselig, pigmentert forbindelse, er en av flere typer karotenoider i frukt, grønnsaker og fullkorn. Matvarer som inneholder beta-karoten inkluderer gulrøtter, søte poteter, squash, paprika, aprikoser, spinat og grønne, grønne grønnsaker. Betakaroten har antioksidantegenskaper, og sammen med andre karotenoider gir omtrent 50 prosent av vitamin A som trengs i et sunt kosthold.

Vitamin A

Kroppen konverterer beta-karoten og andre karotenoider til vitamin A , et viktig næringsstoff. Vitamin A spiller en viktig rolle i celledeling, reproduksjon, beinvekst, syn, hudhelse og immunsystemregulering. Tilstrekkelig vitamin A hjelper kroppen med å bekjempe infeksjoner. Vitamin A-mangel kan føre til nattblindhet og redusert evne til å bekjempe infeksjoner.

Redusere solskinnsrisiko

Beta-karoten kan redusere solfølsomhet og risiko for solbrenthet hos personer med økt sårbarhet mot solbrenthet, inkludert personer med erytropoietisk protoporphyria, en arvelig blodforstyrrelse.

Redusere sykdomsrisiko

Premenopausale kvinner som bruker frukt og grønnsaker rik på betakaroten, kan ha redusert risiko for brystkreft, ifølge MedlinePlus. Betakaroten kan være mer effektivt for å redusere brystkreftrisiko hos høyrisikokvinnere, for eksempel kvinner med familiehistorie av brystkreft eller kvinner som bruker mye alkohol. Betakaroten kan også redusere risikoen for eggstokkreft hos postmenopausale kvinner, og det kan redusere risikoen for graviditetsrelatert død, diaré og feber etter fødselen hos underernærte kvinner.

Sykdomsbehandling

Supplement med beta karoten, sammen med vitamin C, vitamin E og sink, kan bidra til å behandle avansert aldersrelatert makuladegenerasjon, en øyesykdom. Betakaroten kan forhindre treningsinducerte astmaanfall, og det kan forhindre forverring av eksisterende slitasjegikt. Det kan også behandle oral leukoplaki, en tungesykdom.

Advarsel

De fleste bør få tilstrekkelig beta-karoten gjennom matkilder. Betakarotentilskudd er kanskje ikke trygt for alle, og du bør bare ta dem for bestemte medisinske forhold og med passende tilsyn. Høye doser av betakarotentilskudd tatt på lang sikt kan ikke være trygge.

, , ] ]