Kjønn vs. Kardiovaskulær Fitness

Kvinner og menn varierer i deres kardiovaskulære treningsevne. Kvinner er begrenset i fitness, sammenlignet med menn, i deres anatomi og fysiologi. Kjønnsforskjeller med hensyn til hjertestørrelse og funksjon og lungefunksjon gir varierende nivåer av kardiovaskulær kondisjon. Disse forskjellene betyr lavere hjertefrekvens og generelt lavere maksimal arbeidsevne.

Heart Rate

Kvinner kan ikke oppnå så høy hjertefrekvens som mann. Dette begrenser kvinnens kardiovaskulære kondisjon. Ifølge en studie publisert i "Sirkulasjon" i juni 2010, estimerer den nåværende forventede maksimale hjertefrekvensligningen en kvinners hjertefrekvens når man tester hjertefrekvensresponsen på 5 437 kvinner. En lavere maksimal hjertefrekvens betyr et lavere nivå av kardiovaskulær kondisjon. En mann kan bruke ligningen på 220 minus alder, for aldersspådd hjertefrekvens. En kvinne må imidlertid bruke ligningen 206 minus (0.88 ganger alder) for sin maksimale hjertefrekvens.

VO2 Max

VO2 max er en måling av maksimal oksygen ditt hjerte og lunger kan levere til dine arbeidende muskler. Det er den beste måten å dømme en persons kardiovaskulære kondisjon på. For menn og kvinner er VO2 max forskjellig. Absolutt VO2 max er i gjennomsnitt 40 prosent større hos en mann enn en kvinne, ifølge boken "Øvelsesfysiologi" av Brooks, Fahey og Baldwin. Selv når man tar i betraktning kroppsvekt, har menn en 20 prosent større VO2 max. Selv om man måler relativ forskjell, er hjertestørrelsen en overbevisende forskjell mellom kjønn. Menn har et større hjerte enn kvinner gjør, ifølge "Øvelsesfysiologi." Generelt er størrelsen på den mannlige venstre ventrikkelen større enn en kvinnes. Dette betyr at et manns hjerte er i stand til å holde og pumpe mer blod per takt enn en kvinnes. Evnen til å pumpe en større mengde blod gjør det mulig å levere mer oksygen og dermed produsere en større mengde energi. Denne forskjellen kan utgjøre forskjellen i VO2 max mellom mann og kvinne.

Respiration

Kjønn påvirker respiratoriske evner. Generelt har kvinner mindre lungekapasitet, ikke bare på grunn av lungens og torsoens størrelse, men også på grunn av visse hormoner. Østrogen og progesteron, funnet i større mengder hos kvinner, kan redusere ventilasjon og funksjon, spesielt under trening, ifølge en gjennomgang publisert i "Respiratory Physiology and Neurobiology" i oktober 2005.