Hvordan ta optimal ernæring 100% myseprotein

Aminosyrer er byggesteinene til protein og protein er makronæringsstoffet som er ansvarlig for muskelbygging og utvinning. Optimal ernæring 100 prosent myseprotein brukes som et supplement for å levere musklene det tilsatte proteinet de trenger for rask gevinst. Når det gjelder å ta dette proteinpulveret, har du flere forskjellige alternativer.

Start dagen med en sunn frokost. Å spise frokost vil gi deg mer energi og redusere sulten resten av dagen ifølge nettstedet Mayo Clinic. Skjær opp en frisk banan og legg den i en bolle med en kopp bær, hakkede valnøtter og et øse med myseproteinpulver. Mos ingrediensene sammen med en skje eller gaffel til de danner en tykk konsistens og spiser før de drar på jobb. Bruk et ikke-smaksatt pulver til dette måltidet.

Bland pulveret inn med en kopp yoghurt til en middagsbit. Legg yoghurten i en bolle og tilsett en skje vaniljeproteinpulver, solsikkefrø, blåbær og en klype kanel. Bland ingrediensene grundig med en skje og spis den.

Ta en shaker-kopp på veien for å blande opp en rist når du har behov for en matbit. Legg en porsjon myse i shakeren, og sett den i en kjøligere med en flaske iskaldt vann eller lite fettmelk. Sett ispakker i kjøleren din for å holde væsken kald. Ta ut risten, skru av lokket og hell i væsken. Fest lokket tett og rist ingrediensene kraftig i omtrent ett minutt. Vend på tuthetten og drikk risten.

Bland opp en kaloririkkt ettermiddagsmoothie hvis du prøver å bulke opp. Hell 16 oz. med sjokolademyyamelk i en blenderbolle. Legg til 2 ss. av mandelsmør, en hakket opp frossen banan og en øse med sjokoladevassle. Sett lokket fast på og slå på blenderen. La det blande seg til ingrediensene har en jevn konsistens, åpne deretter lokket og tilsett tre isbiter en om gangen. Dette vil gjøre det kaldere og tykkere. Stopp blenderen når ingrediensene er glatte og drikk.

Avslutt ditt siste sett med reps på treningsstudioet og bland opp en rist etter trening i shaker-koppen. Tilsett myseproteinpulver, dekstrosepulver, kreatin og iskaldt vann, melk eller juice til shakeren din. Fest lokket godt på, rist det opp til det er konsistent og drikk det så snart du er ferdig med å trene.

Tips

Drikk en rist etter trening med dekstrose, kreatin og myse vil raskt sette tilbake brukte karbohydrater og også starte muskelgjenvinningsprosessen.

Ting som trengs -

Skål

Skje

Shaker cup

Blender

Cooler

Frukt

Soyamelk

Vann og

Yoghurt

, , ] ]