Marine Phytoplankton Nutrition

Marine phytoplankton blir noen ganger referert til som "superfood" takket være den robuste næringsprofilen. Det er lastet med protein, essensielle fettstoffer, sporstoffer og B-kompleks vitaminer. Fytoplankton, kjent som mikroalger, ligner tunge, bare det er mikroskopisk. Det forbrukes som kosttilskudd - det er for lite til å spise som du ville tang. Den vanlige formelen inneholder 10 kalorier eller mindre per porsjon. Til tross for den lille størrelsen, gir fytoplankton store ernæringsmessige fordeler.

Loaded with Omega-3 Fettsyrer

Marine Fytoplankton er en rik kilde til EPA og DHA. Omega-3 fettsyrene finnes i fisk som laks - ifølge David Wolfe, i boken "Superfoods: Fremtidens mat og medisin". Marine alger er de eneste plantekildene til EPA og DHA, som kan interessere folk som følger et vegetarisk diett. Avhengig av formelen kan en servering av fytoplankton inneholde 600 milligram kombinert EPA og DHA, skriver Wolfe. Disse bestemte omega-3 fettene tilbyr en rekke helsemessige fordeler. EPA og DHA er nødvendig for riktig hjernefunksjon, og kan bidra til å forhindre hjertesykdom, redusere betennelse og gi kognitiv ytelse når du blir eldre.

Inneholder fullstendig protein

Fytoplankton inneholder de ni aminosyrene kroppen din trenger, men kan ikke produsere alene, skriver Wolfe. Aminosyrer er bestanddeler av protein som spiller en rolle i helsen din. Den typiske serveringen av fytoplankton inneholder 10 gram protein. Aminosyrer hjelper kroppen til å reparere og vedlikeholde seg selv og bidra til å bryte ned mat til brukbare komponenter. Matvarer som inneholder de ni essensielle aminosyrene kalles komplette proteiner. Typisk er animalsk mat den viktigste kilden til komplette proteiner. Bare noen få planters matvarer, som soyabønner, inneholder alle ni essensielle aminosyrene.

Rikelig i spormineraler

Fordi mange av jordens mineraler finnes i havene, er fytoplankton fullpakket med ulike mineraler, inkludert selen, jern, jod og magnesium. For eksempel inneholder en servering omtrent 375 milligram magnesium, skriver Wolfe - mer enn en dags verdi for kvinner - og 19 milligram jern - litt mer enn de 18 milligramene som anbefales for kvinner. Mineraler hjelper nervene dine til å fungere ordentlig og regulerer væskebalanse. Iron er spesielt nødvendig for å lage hemoglobin, et protein som bærer oksygen i blodet.

Rik kilde til B-vitaminer

Fytoplankton er en utmerket kilde til B-komplekse vitaminer. B-vitaminer holder nervesystemet sunt og hjelper kroppen å omdanne karbohydrater til energi. Fytoplankton er rik på B-12, noe som er signifikant fordi naturlig forekommende B-12 mangler i plantefôr. Vitamin B-12 er viktig for produksjon av rød blodcelle; uten det kan du utvikle anemi. Streng vegetarianere er spesielt utsatt. Forskere oppdaget at bakterier funnet i havet er den største produsenten av B-12, ifølge en studie som ble vist i august 2014-utgaven av "The ISME Journal." Phyotplankton stole på vitamin B-12 for å hjelpe dem å utføre den vitale funksjonen for å fjerne karbondioksid fra atmosfæren.