Er det mat du kan spise for å øke immuniteten for HPV?

Flere mennesker er rammet av humant papillomavirus enn noen annen seksuelt overførbar sykdom, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Selv om de fleste ikke opplever bemerkelsesverdige symptomer, kan visse typer HPV forårsake vorter på kjønnsorganene dine eller i halsen, eller kreft i kjønnsorganene, anus, nakke eller hode. I 90 prosent av tilfellene eliminerer immunsystemet symptomene innen to år. Å understreke næringsrik mat i kostholdet ditt, kan forbedre denne prosessen.

Nøtter

Nøtter er de beste kildene til magnesium - et mineral krever kroppen din for sunne bein en sterk immunsystemfunksjon. Selv om fullverdige magnesiummangler er sjeldne, forventer de fleste mennesker i USA, ifølge University of Maryland Medical Center, for lite. En unse mandler, cashewnøtter, jordnøtter eller blandede nøtter gir 15-20 prosent av voksne anbefalte daglige inntak av magnesium. Nødbøtere, som mandel og peanøtter, gir også store mengder.

Kaldvannsfisk

For økt immunforsvar, foreslår Cleveland Clinic å begrense eller eliminere røde og friske kjøtt fra kostholdet ditt og stole på fisk for protein i stedet. Som mettet fettkilder kan fete kjøtt øke betennelsen, noe som gjør at kroppen din reagerer på infeksjoner og sykdommer. Kaldvannsfisk, som laks, makrell, sild og kveite, bidrar med store mengder protein, som støtter immunfunksjonen, og omega-3 fettsyrer - sunne fettstoffer med antiinflammatoriske egenskaper. Kveite er også en verdifull kilde til magnesium.

Hele Korn

Hele korn har ikke blitt fjernet av verdifullt næringsinnhold under matbehandling. Som et resultat gir de flere antioksidanter, slik som selen og magnesium, enn raffinerte korn som hvitt mel. Antioxidanter støtter kroppens evne til å motstå og helbrede fra sykdommer. Det rike fiberinnholdet i hele korn fremmer også sterk immunfunksjon, ifølge Cleveland Clinic. Verdifulle alternativer inkluderer havre, bygg, vill ris, brun ris og luftpoppet popcorn.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker er primære kilder til antioksidanter som betacaroten, vitamin C og lykopen. For å høste de mest immunforsterkende fordelene, foreslår Cleveland Clinic ikke overcooking grønnsaker, noe som reduserer noe av deres næringsinnhold. Spesielt antioksidantrike frukter og grønnsaker inkluderer bær, sitrusfrukter, kiwi, cantaloupe, tomater, paprika, grønne grønnsaker og brokkoli.