Bivirkninger ved å gi opp kaffe

Kaffe er en drink brygget fra stekt frø fra Coffea Arabica-anlegget. Den inneholder koffein-en sammensatt med stimulerende egenskaper. Som andre sentralstimulerende midler, kan koffein i kaffe føre til avhengighet og uttak når det brukes regelmessig. Å gjenkjenne bivirkningene ved å gi opp kaffe kan hjelpe til med å identifisere og behandle symptomer som de oppstår.

Hodepine

Hodepine er blant de vanligste bivirkningene ved å gi opp kaffe. Koffein er en vasokonstriktor, eller et stoff som får blodkarene til å krympe seg. Avslutning av koffein etter langvarig bruk utløser en utvidelse av blodkar i hjernen, noe som fører til hodepine og andre symptomer. En studie av Stacey Sigmon og kollegaer som ble omtalt i februar 2, 2009 av Farmakologi, sier at økt blodgjennomstrømning til hjernen er i stor grad ansvarlig for hodepine smerte hos personer som går gjennom koffeinavbrudd.

Analgetika som acetaminophen og ibuprofen kan være nyttig for å behandle hodepine forbundet med koffein tilbaketrekning. Å unngå sterke lys, høye lyder og andre sensoriske stimuli kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av hodepine også.

Tretthet

Tretthet og døsighet er mulige symptomer på kaffeuttak. Fordi koffein ofte brukes til å øke energi, kan det føre til at det blir tretthet hos noen mennesker. Som med hodepine, er endringer i blodstrømmen til hjernen en nøkkelfaktor i dette fenomenet.

Avslappende aktiviteter og ekstra senger kan være gunstig for å redusere tretthet under koffeinavbrudd. Å drikke minst 8 åtte ounce glass vann hver dag sikrer forebygging av dehydrering, noe som også kan forverre tretthet.

Irritabilitet

Mild humørsvingninger og irritabilitet kan oppstå når du gir opp kaffe. Irritabilitet og lavt humør kan utløses av sirkulasjonsendringer i hjernen og blir ofte verre av andre uttakssymptomer som hodepine og tretthet.

Observerer grunnleggende sunne retningslinjer som å spise et balansert kosthold, få tilstrekkelig søvn og Trening regelmessig kan bidra til å fremme et positivt humør under koffeinavbrudd.

Kaffeøving

Koffeinbehov er et plagsomt symptom som kan forstyrre en persons evne til å gi opp kaffe med hell. Negative symptomer som tretthet og irritabilitet kan føre kaffedrikkeren til å gjenoppta vanen. Gradvis redusere ditt daglige inntak av kaffe og koffeinholdige drikker kan bidra til å lette trang og andre tilbaketrekkssymptomer.

Dårligere kognisjon

I tillegg til virkningen på humøret, kan koffeinuttak negativt påvirke kognitiv funksjon hos noen mennesker. Ifølge National Institutes of Health, kan koffeinuttakelse forringe tankeprosesser samtidig som det reduserer subjektive følelser av klarhet og våkenhet.

Ekstra søvn og avslapning kan bidra til å redusere nedsatt kognisjon forårsaket av koffeinavbrudd. I forbindelse med tretthet kan redusert kognitiv funksjon forstyrre evnen til å kjøre. Ekstra forsiktighet er garantert når du utfører potensielt farlige aktiviteter.

, , ] ]