Er caloric begrensning & Intermittent Fasting to mulige dietter for vellykket Brain Aging

? Ikke bare maten du spiser påvirker hvordan hjernen din aldre , men hvor mye energi du tar i spiller også en rolle . Mens forskerne leter fortsatt etter en ungdomskilde , er de også utforske måter at å begrense energiinntaket kan beskytte hjernen din fra aldersrelatert skade . Kalori begrensning og intermittent fasting er to mulige dietter for å bedre hjernens aldring og øke levetiden . Kliniske studier er mangelfull, men dyreforsøk viser løfte . Intermittent Fasting Basics

Intermittent fasting , eller IF , er praksisen med vekslende perioder med å spise normalt med perioder med enten faste eller begrenset kaloriforbruk. En vanlig metode for periodisk faste er 05:02 metode. Denne metoden innebærer å spise normalt for fem dager i løpet av uken , deretter begrense kaloriene i to dager . Kvinner som følger denne dietten vanligvis begrenser sine kalorier til 500 for de to faste dager og menn begrense til 600 kalorier .
Neuronskade
p Som hjernen aldre det blir mer sårbar til oksidativt stress og excitotoxins , som begge kan føre til celledød. Bronwen Martin og hennes kolleger ved National Institute on Aging egenutført Research Program anmeldt kliniske studier for å fastslå effekten av en kalorifattig diett eller en IF diett på hjernens aldring . Teamet fant flere studier som viste fôring dyrene en kalorifattig diett , eller en IF diett , utløste fysiologiske endringer som beskyttet hjernen mot oksidativt stress og excitotoxins , ifølge gjennomgangen publisert i august 2006 utgaven av tidsskriftet " Aldring Forskning vurderinger. " Oksidativt stress oppstår når kroppen ikke er i stand til å holde tritt med den stadig etterspørsel å nøytralisere frie radikaler og excitotoxins er stoffer som kan overstimulate hjerneceller , forårsaker skade og celledød .

Brain -derived neurotrophic factor

Brain -derived neurotrophic factor er et protein som er involvert i nevronale overføring , vekst og plastisitet . Hjernens nerveceller trenger BDNF å overleve . Martin og hennes kolleger hevder at kliniske data tyder på både kalorirestriksjonog IF stimulere BDNF protein i dyremodeller , som beskytter mot neuronskade og forbedrer hjernens funksjon . Teamet legger til at i musemodeller , IF beskyttet mot nevrologiske skader forbundet med hjerneslag .
Neurodegeneration arkiv

Forskere har lenge identifisert en levetid regulerende enzym kalt Sirtuin 1 , eller SIRT1 . I en dyremodell , fant forskerne at kalorirestriksjonaktivert uttrykk for SIRT1 , noe som forsinket utbruddet av nevrodegenerasjon og synaptisk tap , ifølge en studie publisert i « The Journal of Neuroscience . " Uttrykket av SIRT1 bevart kognitiv kapasitet i test mus. Martin og hennes kolleger anmeldt andre kliniske studier som reproduserte disse resultatene ved hjelp av periodisk faste , som viser at både kalorirestriksjonog IF kan være i stand til å forsinke neurodegeneration .