Hva ville skje hvis vi slutte å spise sunn mat ?

Å spise sunn mat gir du kroppen din med alle de næringsstoffene den trenger for riktig vekst , vedlikehold og utvikling . På grunn av travle hverdag og den enkle tilgjengeligheten av bearbeidet og junk mat , derimot, kan dårlige matvaner utvikle . Dessverre , kan en næringsfattig kosthold har langt mer alvorlige konsekvenser enn å få noen pounds . Den gode nyheten : omfavner livsstilsvanersom inkluderer å spise sunn mat , som hele korn , frukt og grønnsaker , fisk, magre meieriprodukter og enumettet fett , støtter pågående god helse og hjelper deg å unngå helseproblemer og kroniske sykdommer . Fedme

fedme oppstår når du tar inn flere kalorier enn kroppen din trenger på en jevnlig basis . Kroppen lagrer overflødige kalorier som fett , som akkumuleres over tid . Hvilke typer mat du spiser , men kan også gjøre en forskjell . Forbruker en standard amerikansk diett , som består av store deler av usunne matvarer høy i mettet og trans fett , raffinert korn og sukkerholdige drikkevarer spiller en stor rolle i fedme . En diett bestående av sunn mat - i kontrollerte porsjoner - kan bidra til å forebygge fedme , samt kroniske helseproblemer
Type 2 Diabetes

Type 2 diabetes er . en kronisk sykdom som resulterer i høye blodsukkernivåerpå grunn av kroppens manglende evne til å bruke insulin riktig . Langsiktig komplikasjoner relatert til diabetes kan føre til helseproblemer som blindhet , hjertesykdom , nyresvikt , amputasjoner og nerveskader . Dårlig kosthold har vært klart knyttet til type 2 diabetes . Ifølge University of California Department of Surgery, omtrent 80 prosent av personer med type 2 diabetes er overvektige . Et usunt kosthold , sammen med overvekt rundt midjen , øker risikoen for type 2 diabetes .
Cardiovascular Disease

Hjerte-og karsykdommer og sitt mangfold av symptomer kan skyldes en diett som mangler hos friske næringsmidler. Hjerte-og karsykdommer er den ledende dødsårsaken for både kvinner og menn . Bearbeidet og junk mat er vanligvis høy i natrium , noe som bidrar til høyt blodtrykk . De er også høy i mettet og trans fett som øker LDL - dårlig kolesterol , som kan tette blodårene - og redusere HDL - gode kolesterolet . Den gode nyheten er at du kan redusere risikoen for å utvikle hjertesykdomved å gjøre sunne livsstilsendringer , som inkluderer sunn mat valg .
Cancer

Å gjøre en forpliktelse til å spise et sunt kosthold er en livsstil endring som kan hjelpe deg med å redusere risikoen for å utvikle kreft . Forbruker en diett rik på vitaminer som A , C og E gir kroppen din med kraftige antioksidanter som bidrar til å forhindre skader fra frie radikaler , som er assosiert med kreft . Spise et sunt , kreft - forebyggende diett betyr fokus på frukt, grønnsaker , hele korn og bønner , mens kutte ned på fettrike matvarer , spesielt de fra animalske kilder .