Easy Nutritional Snacks for Kids

Når du forbereder enkle ernærings snacks for barna dine , fokus på mat som er fylling og fullpakket med vitaminer . Imidlertid, noe som gjør en sunn snack ikke å være tidkrevende. Ved å holde i tankene enkle kjerne ingredienser fra flere kategorier , vil du ha en liste over næringsrike snacks på hånden . Cereal

Frokostblandinger er beriket med vitaminer og mineraler barnet trenger å holde seg frisk , og med den mest kresne barna vil vanligvis spiser dem . Velg en frokostblanding som ikke har mye tilsatt sukker og er fullpakket med hele korn, som Cheerios eller granola . Serverer den med melk for en ekstra kalsium boost . Hvis du er på farten , pakke en servering av tørt korn i en baggie eller en beholder med lokk .
Egg arkiv

Egg inneholder mye protein , som holder magen fyldigere lenger . På grunn av dette , de er gode å spise rett før avreise hjem for et par timer . For å sørge for at du har kokt egg på hånden , hardt koke en batch og holde dem unpeeled i kjøleskapet . En annen enkel snack er å sladde eller steke et egg og pakk den i en tortilla eller brødskive .
Grønnsaker

Hold vegetabilske kjepper i kjøleskapet for snack tid . De er næringsrik , lav på kalorier og fett , og vil ikke ødelegge appetitten hvis spist mellom måltidene . Armen ut fra de tradisjonelle grønnsaker; mens gulrot og stangselleri er den vanligste , skiver squash, gul squash , paprika og sukkererter legge variasjon til ditt barns kosthold . Serve vegetabilske pinner med lav - fett ranch dip eller hummus .
Frukt

Frukt kan spises på farten og er generelt en crowd- pleaser . Hvis barnet ikke kan håndtere hele crunchy frukt, som epler og pærer , skjær dem opp til 24 timer i forveien . Kaste oppskåret frukt med noen dråper sitronsaft for å holde dem fra å slå brun , deretter lagre i kjøleskapet i en lufttett beholder . For å få en ekstra porsjon kalsium , rett opp en side av yoghurt til dunk frukten i.
Peanut Butter

Peanøttsmør er full av protein . Foruten de vanlige peanut - smør - og - gelé sandwich, kan peanøttsmør også inntas som en dip med frukt og grønnsaker . Spre det på hel-hvete bagels eller tortillas , eller spise den på hel - korn crackere . Hvis barnet ditt har en peanut allergi , andre typer nøtter Butters også pakke en ernæringsmessig punch.
Cheese

Ost inneholder kalsium og protein . String ost er en næringsrik on-the - go snack , spesielt når parret med et stykke frukt eller grønnsaker. Eller kube en blokk med ost og lagre den i en lufttett beholder i kjøleskapet . Hvis du har litt mer tid , gjør en matbit av ost på hel-korn kjeks eller en varmes i mikrobølgeovn ost quesadilla . Grillet - ostesmørbrød kan også være en ernæringsmessig snack , så lenge de er laget på hel - hvete brød og inneholder ikke for mye smør .