High Protein Diet for lavt blodsukker

glukose eller sukker , under fordøyelsen blir absorbert i blodet og omgjort til insulin i bukspyttkjertelen for at cellene til å lage energi . Når noen med lavt blodsukker eller hypoglykemi har en dukkert i blodsukkeret , sliter kroppen til å opprettholde stabilt blodsukker . Protein er i stand til å bidra til å regulere blodsukkeret for en lengre periode enn det sammensatte eller enkle karbohydrater . Lær mer om en høy - protein diett for dem som lider av lavt blodsukker . Hvor mye protein å spise

Ifølge Center for Disease Control and Prevention , bør protein utgjøre 10 til 35 prosent av daglig ernæring . Den gjennomsnittlige kvinner trenger 46 g protein , og menn trenger 56 g . Disse beløpene virker stor til du tenker på det faktum at en kopp melk har 8 g protein og en 3,5 oz . kyllingbryst har 30 g . The American Diabetes Association anbefaler å spise 4 til 6 oz . av kjøtt eller kjøtt erstatter hver dag; kjøtt erstatter er tofu , ost, meieriproduktereller belgfrukter . En unse av kjøtt ville være tilsvarende ett egg eller 1/2 kopp tofu . Pass på å måle ut dine porsjoner slik at du ikke over eller under spise din tildeling av protein .
Porsjoner Størrelser

Å vite hvordan man skal øyeeple porsjonsstørrelser vil komme i hendig når du spiser ute . The National Institute for Diabetes og Digestive og nyresykdom foreslår å innlemme magert kjøtt i kosten . Lean - kjøtt alternativer inkluderer fisk , fjærfe , tofu og skalldyr . En 3 oz . kyllingbryst ville være omtrent på størrelse med en kortstokk. En 3 oz . fiskefilet er på størrelse med en sjekkhefte og 22 g protein. Tofu på størrelse med en kassett er 3 oz . og 6,9 g protein. Likeledes , 3 oz.of reker ( eller åtte moderat størrelse reker ) har 18 g protein . Ta med en liten dagbok med deg for å skrive ned dine protein gram i løpet av dagen; Dette vil sikre at du får balansert ernæring .
Diet

Ifølge Diabetes Food Pyramid , bør et riktig kosthold inneholde 6 til 11 porsjoner med korn , 3 til 5 porsjoner med grønnsaker , 2 til 4 porsjoner med frukt og 2 til 3 porsjoner med melk og meieriprodukter . Mange mennesker med lavt blodsukker er følsomme for karbohydratinntak . Noen matvarer med raffinert mel og sukker kan spike blodsukkeret og få den til å krasje . Unngå å krasje blodsukkeret ved å spise fiber karbohydrater . Løselig fiber tar lengre tid å bli fordøyd; Derfor forblir den i magen lenger , som holder legemet full og langsomt påvirker blodsukkeret. Løselig fiber matvarer består av havrekli , brun ris , bygg , linfrø og psyllium husk .