Karbohydrater forbrenne til sukker , gi energi til kroppen og bidra til glukose i blodet . Diabetikere må se sine karbohydratinntak tett for å hindre blod - sukker nivåer som kan føre til alvorlige helseproblemer, inkludert koma og død . Counting karbohydrater kan også bidra til å oppnå bedre ernæring . Ifølge Dietary Reference Intake retningslinjer , levert av USDA Food and Nutrition Information Center , bør voksne forbruker ca 130 g karbohydrater om dagen . Du trenger
Måling kopper
Karbohydrat mat diagram på
Vis flere instruksjoner
en Vanligvis er én pakke mer enn én porsjon , i henhold til etiketten .
Bruk målekopper til å måle den delen av maten du serverer .
to
Les etiketten for å finne den anbefalte servering størrelse og gram karbohydrater for at servering størrelse . Hvis det ikke er merket , kan du bruke et karbohydrat diagram .
3
Sammenlign anbefalte servering størrelse til din målte del å finne ut hvor mange porsjoner du faktisk servert .
4
Multipliser gram karbohydrater i en anbefalte servering med antall porsjoner du målt i servert delen for å finne den totale gram karbohydrater i servering .
