Ernæring for nyrer

Nyrene er viktige organer i kroppen din , ansvarlig spesielt for fjerning av avfall . Nyrene gjøre jobben med å lage urin med overflødig vann og avfall de fjerne fra blodet . Det er en viktig jobb , som det er like viktig å holde nyrene friske og fungerer som den skal . Lær noen ernæringsmessige tips om hva du kan gjøre for å holde nyrene , og resten av kroppen din , sunn og passform . Cut Tilbake på Sodium

Salt og fet mat kan betydelig øke blodtrykket , og dermed påvirke nyrene dine . Som nevnt , blodårene er der nyrene gjør mye av sitt arbeid , og har høyt blodtrykk kan påvirke deres evne til å rense blodet . Hvis du prøver å spise riktig for nyrene dine , sørg for at du kutter ut mat med høyt salt og fett , spesielt rask mat som vanligvis har svært høye nivåer av natrium .
Spis rikelig med frukt og grønnsaker

del av å fremme nyre helse er å sørge for at du får et balansert kosthold som inkluderer frukt og grønnsaker, som inneholder vitaminer og mineraler viktig for et godt fungerende system . Fokuser på å spise nok av mørke frukter, for eksempel tyttebær , svisker og plommer . Mørkere frukt har høyt antioksidantinnhold. Antioksidanter er viktige fordi de kan bidra til å holde nyrene forsvares mot skadelige kjemikalier som de filtrerer avfall ut av blodet .
Drikk mye vann

Sørg du drikker de anbefalte åtte glass vann om dagen . Uten riktig vanninntaketnyrene dine ikke vil være i stand til å produsere nok urin , noe som kan føre til en urinveisinfeksjonsom kan spre seg til nyrene . Staying hydratiserte er det beste du kan gjøre for å bidra til å fjerne avfall fra kroppen din
Watch Protein

Protein er en viktig del av en daglig diett . ; det hjelpemidler i regenerering og vedlikehold av alle kroppens celler . Men får for mye protein kan plassere en tung arbeidsbelastning på nyrene og forårsake problemer . Protein finnes i matvarer som magert kylling , biff , fisk , nøtter og egg , så hvis din diett består av det meste disse matvarene , vil du ønsker å erstatte noen med andre matvarer . Snakk med din lege eller ernæringsfysiolog for å finne ut hvor mye protein du trenger, som hver person varierer avhengig av helsespørsmål og vekt .
Drikk en Cleansing Beverage

Enkelte drikker er tenkt å bidra til å rense systemet ditt , inkludert nyrene dine . Den første er tranebærsaft, som hjelper til å forebygge nyre og urinveisinfeksjon. Du kan også ta en tranebær supplement hvis du ikke liker smaken . En annen god drikke er varmt vann med litt sitronsaft . Sitronsaft vil hjelpe i fjerning av visse avfallsstoffer fra kroppen din , og dermed minske arbeidsbelastningen på nyrene dine . Prøv å drikke et par glass av en av disse drikker daglig for å hjelpe hjelpe systemet i avfallsfjerning, og husk å unngå saft lastet ned med sukker og kunstige søtstoffer .