Hvordan man skal beregne Vannforbruk

Forbruket av vann spiller en avgjørende rolle i å opprettholde god helse . Vann reduserer risikoen for dehydrering, som kan ha mange uønskede virkninger. Det fremmer riktig funksjon av kroppen , gir deg mer energi , kan bidra til å opprettholde klar hud og er kritisk til kroppens evne til å rense og vedlikeholde en sunn vekt . Instruksjoner
en

Konsumere åtte porsjoner med 8 oz . vann hver dag . Legg merke til at dette beløpet kan variere avhengig av ulike faktorer som vekt og kjønn .
To

anslå mengden vann kroppen din trenger i forhold til kjønn . Legg merke til at kvinner generelt trenger å forbruke mindre vann enn sine mannlige kolleger , ifølge Institute of Medicine . For eksempel , menn trenger ca 4 liter vann hver dag , mens damene krever bare ca 3 liter på en daglig basis . Dette vil variere i forhold til nivået på trening .
3

Vei kroppen din . En rekke medisinske fagfolk mener at voksne trenger å konsumere omtrent halvparten av sin kroppsvekthver dag i form av vann , i gram . For eksempel, hvis kroppen din veier 160 pounds , drikke ca 80 oz . av vann på en daglig basis .