Intestinal Helse Diet

Intestinal helse kan forbedres og vedlikeholdes av hvilke typer mat du spiser . Etablering av en intestinal kosthold kan bidra til å redusere betennelse som oppstår når du spiser visse typer matvarer . Fordøyelsessystemet

Din fordøyelsessystem gir to viktige funksjoner . Først er absorberende næringsstoffer . Hvis du har tarmbetennelse, vil kroppen din ikke tar opp næringsstoffer riktig, noe som kan føre til anemi og andre lidelser . Andre er nedbryting av skadelige bakterier som kan angripe kroppen din . Hvis immunforsvaret ikke er å eliminere bakterier på riktig måte, kan områder som tarmen utvikle magesår eller andre problemer som vil kreve medisiner eller kirurgi .
Oppretthold Intestinal Helse

Intestinal helse kan gjenopprettes og vedlikeholdes ved å utvikle et sunt kosthold , trene regelmessig , håndtere stress og supplere din diett med probiotika . Et sunt kosthold inneholder vanligvis mat lett for kroppen å behandle som også er lavt på fett og sukker . Konsentrer deg om å spise mange typer frukt og grønnsaker . Mat eller kosttilskudd høy i fiber bør også bli konsumert regelmessig. Drikk minst 64 gram av væske hver dag , og trene regelmessig. Også ta probiotika som en supplememt . Yoghurt er en vanlig mat som inneholder probiotika .

Limited karbohydrat dietter

Prøv en begrenset karbohydrat diett for å forbedre intestinal helse . Det begrenser korn, laktose og sukrose at kroppen din ikke kan absorbere når de ikke er fordøyd . Når visse typer matvarer som inneholder høye nivåer av karbohydrater ikke er absorbert , kan de bli værende i tarmen , forårsaker bakterier å formere seg og produsere syrer som kan forårsake tarmskade. Lav - karbohydrat dietter har en tendens til å forbedre absorpsjon og styrke kroppens immunsystem.