Hvordan få ni porsjoner med frukt og grønnsaker i kostholdet ditt

Vi vet alle at å spise frukt og grønnsaker er en av de mest positive ting å gjøre for vår helse . I dagens hektiske samfunn , derimot , frukt og grønnsaker er ikke alltid det mest praktiske valget . Innlemme disse viktige elementer i ditt vanlige kosthold er ikke umulig , though. Faktisk , med noen få enkle strategier , kan det være ganske lett , og fordelene vil være vel verdt innsatsen . Instruksjoner
Å få frukt og grønnsaker du trenger daglig
en

Gjør forpliktelse . Bestem deg i dag for å ta beslutningen om å behandle kroppen din bedre ved å legge til minst ni porsjoner med frukt og grønnsaker i det daglige kostholdet . Fortell andre om din plan , og be dem om å holde deg til det . Når du har gjort forpliktelse , holde ord . Hvis du tar beslutningen på alvor , vil du være mer sannsynlig å oppnå de tilsiktede resultater - . En kropp som ser ut, føles og fungerer bedre
to

Utdanne deg selv . Finn ut hva en " serverer " betyr. Teller bare en gulrot ? Hvor mange druer eller jordbær utgjør en porsjon ? Ressurser som US Department of Agriculture hjemmeside kan gi deg denne informasjonen .
3

ditt kjøleskap og pantry . Gå til butikken og kjøpe masse frukt og grønnsaker . Å ha disse elementene på hånden og lett tilgjengelig vil gjøre det lettere å holde seg til planen . Start med å kjøpe ting som du vet du vil nyte og sørge for at de er friske og enkle å tilberede .
4

Legg noen av dine favoritt frukt og grønnsaker til ditt vanlige kosthold . Å gjøre en forpliktelse til å legge til mer frukt og grønnsaker til kosthold betyr ikke at du trenger å endre det helt. Du kan starte ved å gjøre små endringer som å legge bananer til din morgen frokostblanding eller spise en side salat i tillegg til vanlig middag Tree . Jo mer du opplever suksess , jo mer motivert du vil være å gjøre enda større endringer i fremtiden .
5

Prøv noen nye oppskrifter . Når du har fått håndlag med å legge til mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt , kan du begynne å utvide dine muligheter ved å prøve ut nye oppskrifter . Som de sier , er variasjon livets krydder , og i dette tilfellet , kan det utgjøre forskjellen mellom å holde seg til planen og bli lei eller uinteressert .