Ulempene ved Eating McDonalds

McDonalds og mange andre fast food- restauranter gi mennesker med en billig og praktisk måte å ha et måltid . Men mange fastfood elementer inneholde usunne mengder av natrium , fett og sukker hvis de spises regelmessig . En rekke studier har knyttet regelmessig inntak av hurtigmat til helseproblemer som fedme og leverproblemer . Sodium

Noen natrium er nødvendig som en del av et balansert kosthold , fordi det bidrar til å overføre nerveimpulser og bidrar til å opprettholde den riktige balansen av væske i kroppen . Ifølge Mayo Clinic , den anbefalte mengden natrium varierer mellom 1500 og 2300 mg per dag . Men mange elementer på McDonalds menyen er høy i natrium - noen med mer enn 1000 mg som Double Cheeseburger og Big Mac , ifølge ernæringsmessige fakta fra McDonalds . Overflødig natrium kan føre til væskeretensjon som forårsaker høyt blodtrykk og nyresykdom , ifølge Mayo Clinic .
Fat

Mange menyelementer fra McDonalds er høy i fett , som , når den kombineres med en stillesittende livsstil , kan resultere i fedme og skader på leveren. Den anbefalte mengden fett er 65 g per dag basert på en 2000 kalori diett , ifølge nettstedet Netrition . Mange populære McDonalds elementer inneholde mer enn halvparten av den daglige anbefalte mengden , slik som Double Quarter Pounder med ost ( 42 g ) og kylling Velger Premium Bryst Strips ( 40 g) . Ifølge Medscape , en studie gjennomført i Sverige i 2008 viste at det å spise en diett rik på fast food kan øke leveren enzymet alaninaminotransferase , noe som kan være et tegn på leverskade .
Sugar

The American Heart Association anbefaler kvinner begrense seg til 20 g sukker per dag og menn til 36 g sukker per dag . Dette er fordi sukker gir liten ernæringsmessig fordel samtidig legge ekstra kalorier . Mange dessert elementer fra McDonalds inneholder store mengder sukker , for eksempel de 12 oz . Vanilla Triple Thick Shake ( 54 g sukker ) og den lille M & M McFlurry ( 97 g sukker ) . Ifølge WebMD , har forskere funnet ut at høy - sukker dietter øke triglyserider og lavere HDL ( bra) kolesterol . Dette kan føre til økt helserisiko for eksempel ildsted sykdom .
Kloke valg

Mens spise på McDonalds og andre fast food- restauranter på regelmessig basis kan være usunn , du kan fortsatt gjøre sunne valg når du spiser ute . Nyt mindre porsjoner og unngå usunne tilsetningsstoffer som for eksempel bacon , dressing og majones . De fleste fast food restauranter tillate beskyttere til spesialbestillederes mat uten ekstra kostnad . I tillegg kan regelmessig mosjon bidra til å bekjempe de potensielle ulempene ved å spise fast food , som for eksempel fedme . Ifølge WebMD , bør de fleste voksne satse på 30 minutter med moderat fysisk aktivitet , som for eksempel rask gange , per dag .