Viktige fakta om å spise for mye Fast Food

Fast food er en velsmakende , praktisk , rimelig billig alternativ til et hjemmelaget måltid , og blir ofte valgt av folk med travle hverdag og begrenset ledig tid . Ulempen er at mange ingredienser i rask mat er dårlig for helsen din . Pommes frites , hamburgere, stekt kylling , pizza, sub smørbrød , tacos og brus er lastet med kalorier , mettet fett , transfett, salt og sukker , og har liten næringsverdi . Mange fast food-restauranter gir detaljert ernæring informasjon om mat på sine menyer for forbrukere som er bekymret for deres helse . Velg alternativene nøye . Kalorier

Hurtigmat er ofte høy i kalorier; hvis konsumert på en regelmessig basis , legger det raskt opp , forårsaker overdreven vektøkning , fedme og relaterte sykdommer . En typisk fast food måltid bestående av en burger , pommes frites og en drink kan beløpe seg til rundt 1600 kalorier , noe som er nok for to personer . Måltider fra fast food restauranter er over-sized , oppmuntre deg til å overspise .
Mettet fett

En liten mengde fett er nødvendig hver dag som en del av et sunt kosthold , og umettet fett bør utgjøre mesteparten av fettinntaket . Hurtigmat er ofte høy i mettet fett - usunn fett som tetter blodårene og kan øke risikoen for hjertesykdom. En Big Mac med middels frites inneholder 55g fett - dette er mer enn to tredeler fettet som trengs for en dag , advarer Cooperative Extension System
Trans fett

Transfett , eller delvis hydrogenerte oljer , er gjort når hydrogen blir lagt til flytende vegetabilske oljer for å stivne dem . Trans fett er billig å produsere og kan brukes flere ganger for å dyp - fry matvarer. De legger til smak og tekstur til mat og tilbyr en kostnadseffektiv måte å tilberede for fast- food restauranter . Trans fett øker kolesterolet og øke risikoen for hjertesykdom , hjerneslag og type - 2 diabetes . Ditt daglige inntak av transfett bør utgjøre mer enn 1 prosent av din totale daglige kalorier , sier American Heart Association .
Sodium

Et høyt saltinntak er en av de viktigste bidragsyterne til høyt blodtrykk og hjertesykdom - friske voksne bør forbruker ikke mer enn 2300mg av natrium per dag , sier MedlinePlus . Hurtigmat er ofte høy i salt . En dobbel cheeseburger med store frites kan lett inneholde mer enn 1500mg av natrium og fire kylling nuggets kan inneholde 850 mg .
Næringsstoffer

Gatekjøkken tilbyr lite i veien for frukt og grønnsaker, som er en viktig kilde til viktige vitaminer og mineraler . En diett bestående hovedsakelig av fast food kan føre til en dårlig inntak av viktige næringsstoffer og forårsake underernæring . Som et resultat , kan du mangler energi og vitalitet , føler seg deprimert , lider av dårlig hud , hår og negler , og føler meg generelt uvel .