Hva som forårsaker en Sugar Rush

? Sukker som forårsaker en sugar rush kalles enkle sukker . Et sukker tilstrømning er forårsaket av en plutselig høyt inntak av sukker etterfulgt av en massiv fall i energi. En vanlig analogi av en sukker rush er en berg-og -dal-bane som tar deg opp før du styrter ned . Fordøyelse

En sugar rush skyldes først ved fordøyelsen av enkle sukkerarter . Matvarene går inn i fordøyelseskanalenog er raskt wicked bort i blodet . Snarere enn komplekse karbohydrater som hele korn pasta , søte poteter eller bønner , som tar lengre tid å fordøye og gir nivå vedvarende energi , enkle sukkerarter resultere i en massiv økning i blodsukkeret . Det topp resultater i sugar rush eller høy at folk ser etter når inntak av energidrikker eller sukkerholdige matvarer .
Insulin

Når blodnivåene pigg til usunne nivåer din bukspyttkjertel utgivelser insulin . Dette insulin bidrar til å gjenvinne normale nivåer av blod sukker ved å lagre det for senere bruk . Over tid , kan dårlig kosthold føre til liten eller ingen insulin som produseres i bukspyttkjertelen . Denne insulinmangel er kjent som Type II diabetes . Andre årsaker til diabetes eksisterer . Dette overskuddet av sukker lagring livnære energi fra kroppen og energinivået lag , noe som resulterer i trøtthet .

Sugar Rush Foods

Foods som resulterer i en sukker -rush er kjent som enkle sukkerarter. Disse kommer fra bearbeidet eller raffinert sukker elementer . Bakevarer som smultringer , kaker, kjeks , eller brownies vil føre til en sukker rush. Behandlet prepackaged matvarer som godteri barer, pakket snack kaker og brus vil også føre til en sukker rush. Mange prepackaged matvarer også ha skjult sukker som kan forårsake en sukker rush. Se etter ord som glukose , sukrose , fruktose , laktose , maltose eller sirup i ingrediensene .
Ikke Sugar Rush Foods

Matvarer som inneholder naturlig sukker som ikke vil gi deg en sugar rush er kjent som komplekse karbohydrater . Alle trenger karbohydrater for energi , og det er mange som vil gi deg varig energi og holde deg full uten følelser av apati senere . Disse inkluderer hele korn og hel hvete produkter , belgfrukter, erter , bønner , linser, chikpeas , havregryn, fullkorn pasta , søtpoteter og fullkorn frokostblanding .